Blog
4 lưu ý cho người bệnh khi dùng xe đạp tập thể dục tại nhà
Th6
Tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà rất có lợi cho sức khỏe của những người đang trong giai đoạn phục hồi chức năng. Tuy nhiên, do những đối tượng này vừa mới khỏi bệnh, cơ thể còn yếu nên trong quá trình tập cần phải lưu ý tới một số điều.
Trong bài viết này, AMP Shop sẽ bật mí những lưu ý khi tập xe đạp tập thể dục tại nhà cho những người đang muốn phục hồi chức năng.
Tập luyện tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ
Trước khi tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà, người bệnh cần phải tham khảo ý kiến và được sự đồng ý của bác sĩ. Bác sĩ là người có thể cho bạn những lời khuyên chính xác, đồng thời cũng là người quyết định mức độ, thể loại của các bài tập mà bạn cần thực hiện. Nếu như cơ thể còn quá yếu, chưa thể tham gia tập luyện với xe thể thao thì người bệnh nên đợi một thời gian sau.
Tiếp theo đó, bạn cũng cần hỏi ý kiến của các chuyên gia, người có chuyên môn trong lĩnh vực thể thao để tìm được những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. Tránh tập những động tác sai sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng xấu.
Lựa chọn mẫu xe đạp đúng và phù hợp với vóc dáng người bệnh
Hiện nay trên thị trường có 4 loại xe đạp thể dục dành riêng cho người phục hồi chức năng. Đó là:
- Xe đa năng liên hoàn có yên ngồi.
- Xe có ghế tựa lưng.
- Xe đạp vận động kèm xe lăn.
- Xe đạp tập thể dục toàn thân.
Tùy thuộc vào tình trạng và vóc dáng của người bệnh mà nên chọn loại xe phù hợp. Đồng thời trong quá trình tập phải điều chỉnh các bộ phận của xe để giúp người tập thoải mái hơn, đem lại hiệu quả cao và hỗ trợ tốt hơn cho người bệnh trong quá trình hồi phục.
Trang phục thoải mái, co giãn dễ chịu
Chuẩn bị những bộ trang phục thoải mái, rộng rãi, không bó sát sẽ giúp người phục hồi chức năng tập luyện thoải mái, cơ thể thoáng khí hơn. Chân đi giày thể thao và phải là những đôi giày nhẹ. Như vậy sẽ không tạo cảm giác nặng chân, dễ dàng tập luyện hơn. Đồng thời đi giày cũng có tác dụng tránh tích tụ mồ hôi, không gây khó chịu cho người bệnh.
Sau khi tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà, cơ thể người bệnh sẽ đổ ra nhiều mồ hôi. Lúc này bạn cần phải chuẩn bị sẵn một bộ quần áo mới để thay cho họ, đề phòng trường hợp virus xâm nhập, gây nên bệnh cảm lạnh, ho, sốt…
Tập luyện hàng ngày, không sao nhãng
Thực hiện các bài tập với xe đạp tại nhà sẽ giúp người bệnh mau chóng phục hồi sức khỏe của mình. Nhưng với điều kiện người bệnh phải kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày. Nếu không thì thời gian hồi phục sẽ lâu hơn, và kết quả đạt được cũng chưa thực sự hiệu quả.
Trước khi thực hiện các bài tập, người bệnh cần phải khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể, giúp các cơ được giãn nở. Trong quá trình luyện tập phải có sự kiên nhẫn, nghiêm túc, đồng thời thả lỏng cơ thể, giữ một trạng thái thoải mái nhất.
Chắc chắn thời gian đầu khi chưa quen máy xe đạp thể thao, người phục hồi chức năng sẽ bỡ ngỡ và gặp phải đôi chút khó khăn. Vì vậy người nhà nên giám sát, giúp đỡ, động viên kịp thời. Sau một thời gian tập luyện họ sẽ dùng xe đạp thành thạo hơn, cơ thể cũng linh hoạt, dẻo dai hơn.
Thực hiện theo đúng chỉ định của chuyên gia, bác sĩ và để tâm tới 4 lưu ý trên sẽ giúp quá trình phục hồi chức năng của người bệnh với xe đạp tập thể dục tại nhà đạt được hiệu quả cao nhất. Nếu như bạn đang tìm kiếm một sản phẩm như vậy dành cho người thân của mình thì hãy liên hệ ngay với AMP Shop, chúng tôi sẽ tư vấn giúp bạn!
