Bí quyết giữ kiên trì khi tập luyện cùng máy tập chạy bộ

28/06/2019 - Đăng bởi : Nguyễn Thu Trang

Không chỉ chạy bộ mà với bất kỳ môn thể thao nào, sau một thời gian gắn bó con người ta rất dễ lâm vào tình trạng chán nản. Vậy làm thế nào để giữ được kiên trì nhiệt huyết tập luyện cùng máy tập chạy bộ như ngày đầu?

Bài viết sau đây, AMP Shop sẽ chia sẻ với bạn một vài bí quyết đơn giản giúp bạn giữ trọn lửa nhiệt tình, sốc lại tinh thần, tập luyện với máy chạy bộ tại nhà qua nghìn năm cũng không chán nhé.

Hình 1 Bí quyết giữ kiên trì khi tập luyện cùng máy tập chạy bộ
Rủ thêm bạn bè chạy bộ cùng để tránh nhàm chán

Thêm bạn đồng hành khi tập cùng máy tập chạy bộ

Có thể bạn chưa biết, mỗi chiếc máy chạy bộ được thiết kế dành riêng cho một người tập luyện, nhưng lại có thể chịu được cường độ tập luyện liên tục của nhiều người khác nhau. Do đó, để đỡ nhàm chán và tăng niềm vui hứng khởi khi tập luyện, bạn có thể rủ thêm người thân, bạn bè cùng tập luyện.

Nếu bạn tập ở phòng thể hình, nguyên dàn máy tập sẽ có đông bạn đồng hành cùng tập luyện, nhưng nếu bạn mua máy tập chạy bộ để tập ở nhà cùng gia đình, bạn và người nhà chỉ có thể luân phiên nhau tập luyện. Khi bạn chạy trên máy, bạn của bạn, người thân của bạn có thể ở bên cạnh cùng tập những bài tập khác như gập bụng, tập tạ, tập tay chân, khởi động cơ thể,…. Thể thao đông vui bao giờ cũng tăng tinh thần cho bạn, khiến bạn giảm mệt mỏi và thấy thời gian trôi qua nhanh hơn.

Nếu không có máy tập ở nhà, bạn có thể đăng ký tập luyện tại các phòng Gym. Hãy rủ thêm bạn bè đi tâp cùng, cùng nhau chạy bộ trên hai máy chạy bộ cạnh nhau, cùng chạy đua sức bền để tăng tinh thần hăng say quên mệt nhé.

Tự thiết kế bài tập đa dạng với máy tập chạy bộ

Tập luyện 1 bài tập ngày này qua ngày khác không chỉ khiến bạn cảm thấy nhàm chán mà còn giảm chất lượng cũng như hiệu quả tập luyện của bạn. Do đó, bạn nên thường xuyên thay đổi các bài tập với máy chạy bộ tại nhà để tăng cảm giác mới mẻ, tăng tính thử thách cho chính mình. Chưa kể, việc đổi mới bài tập còn giúp bạn có trải nghiệm tập luyện mới thú vị và kích thích hơn, từ đó đạt hiệu quả tập cao hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc như ý muốn.

Thêm vào đó, khi tập với máy chạy bộ đa năng, bạn nên thả lỏng tinh thần, thư giãn tối đa. Tránh tình trạng gòng cứng cơ thể hoặc quá căng thẳng – dễ xảy ra tai nạn tập luyện không mong muốn. Việc thả lỏng cơ thể thoải mái cũng giúp hiệu quả tập luyện cao hơn.

Hình 2 Bí quyết giữ kiên trì khi tập luyện cùng máy tập chạy bộ
Thay đổi bài tập thường xuyên để tăng kích thích hưng phấn khi chạy bộ

Nghe nhạc khi chạy với máy tập chạy bộ

Cuối cùng, một bí quyết hiệu quả nữa giúp bạn giảm sự nhàm chán khi tập luyện đó là vừa tập luyện vừa nghe nhạc. Các nghiên cứu thực tế đã chứng minh, nếu bạn nghe nhạc thư giãn khí tập sẽ tăng hiệu quả tập trung hơn và không bị nhàm chán. Bạn có thể lựa những bản nhạc không lời để tinh thần thả lỏng tối đa.

Khi chọn mua máy tập chạy bộ tại nhà, bạn nên chọn những mẫu máy được cài đặt sẵn nhiều bài tập chạy khác nhau. Sự thay đổi linh hoạt sẽ giúp bạn chống lại sự nhàm chán và lười biếng của bản thân, khơi gợi hứng thú tập luyện và mang lại hiệu quả cao hơn.

Hình 3 Bí quyết giữ kiên trì khi tập luyện cùng máy tập chạy bộ
Vừa nghe nhạc vừa tập với máy chạy bộ sẽ đạt hiệu quả cao hơn

Trên đây là một số chia sẻ của AMP Shop giúp bạn giảm bớt sự nhàm chán và lười biếng khi luyện tập cùng với máy chạy bộ gia đình. Mong là bài viết đã giúp ích cho bạn. Chúc các bạn có những giờ phút luyện tập thoải mái vui vẻ nhất.

CÁC SHOWROOM

Showroom Nguyễn Thái Học

Địa chỉ: Số 157K Nguyễn Thái Học, Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0243.7333.447

Showroom Đà Nẵng

Địa chỉ: 115 Hùng Vương, Q. Hải Châu, TP Đà Nẵng

Điện thoại: 02366252307/ 0905059887

Showroom Nguyễn Kim

Địa chỉ: A5 Nguyễn Kim, Q.10, SVĐ Thống Nhất, TP.HCM

Điện thoại: 028.395.71399

Liên hệ tư vấn 18000021