Th12
Bài viết sau đây AMP Shop sẽ chia sẻ bí quyết tập cơ chân với máy chạy bộ đa năng hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn quyến rũ.
Sở hữu đôi thân thon là mơ ước của nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng may mắn như vậy. Nhiều người tìm đến máy chạy bộ như giải pháp cứu cánh để săn chắc bắp chân, giúp chân thon gọn quyến rũ hơn. Để giúp các bạn, hôm nay AMP Shop sẽ chia sẻ bí quyết tập cơ chân với máy chạy bộ đơn giản dễ thực hiện tại nhà.
Vì sao nên tập cơ chân với máy chạy bộ tại nhà
Chạy bộ với máy chạy bộ đa năng tại nhà là bộ môn thể thao sử dụng đôi chân là chủ yếu, vì vậy thông qua các vận động trực tiếp thường xuyên thì chạy bộ sẽ giúp chân của người tập tiêu hao đi phần mỡ thừa, giúp bắp chân dần trở nên thon gọn hơn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia thể hình hàng đầu đều khuyên các chị em nên tập luyện chăm chỉ với máy chạy bộ tại nhà để có thể nhanh chóng được sở hữu một đôi chân thon gọn nuột nà.
Tuy vậy, không phải cứ chăm chỉ tập chạy thật nhiều trên máy chạy bộ tại nhà là bạn có thể thu về kết quả như ý. Thực tế chân bạn chỉ thon gọn lại nếu bạn tập đúng cách, đúng cường độ và thực hiện một cách đều đặn thường xuyên. Sự cố gắng nào rồi cũng sẽ đổi lại thành quả ngọt ngào. Tham khảo phương pháp giảm cân với máy chạy bộ của AMP Shop.
Hướng dẫn cách tập cơ chân với máy chạy bộ
Tập với máy chạy bộ tại nhà thế nào cho đúng để có đôi chân thọn gọn quyến rũ? Bạn cần đặc biệt lưu ý những vấn đề sau, tránh phản tác dụng làm chân to ra nhé:
+ Chạy đường dài: Các bài tập chạy bộ đường dài thường hay được người ta sử dụng nhiều nhất khi đặt mục đích tập cơ chân, giúp chân săn chắc và thon gọn lại. Một thực tế thường thấy là nếu bạn dùng quá nhiều lực tiếp đất khi chạy lâu dài sẽ khiến chân bạn bị to ra. Do đó bạn phải chạy đúng tốc độ trung bình với vận tốc vừa phải thì mới giúp tác động đúng cách làm giảm mỡ ở vùng cơ chân này.
+ Chạy đúng cách: Cách chạy đúng hay sai cũng có tác động rất lớn đến kết quả tập luyện cuối cùng của bạn. Khi bạn tập chạy với máy chạy bộ đa năng với mục đích chính để làm thon gọn đôi chân thì bạn nên cài đặt độ nghiêng thảm chạy ở mức thấp hoặc bằng 0.
Vì nếu bạn chọn độ nghiêng máy ở mức độ lớn hơn thì theo đó bạn phải tác động lực chân lớn hơn nữa lên phản chạy. Điều này sẽ khiến các nhóm cơ ở bắp chân phải hoạt động nhiều dẫn đến chân bị to hơn. Thêm nữa, hãy lưu ý luôn tiếp đất nhẹ nhàng bằng nửa bàn chân trước để nâng cao hiệu suất tập luyện nhé.
Bạn thấy đó, để có thể sở hữu một đôi chân thon gọn và nuột nà không phải dễ dàng, quan trọng nhất vẫn là bạn phải kiên trì tập luyện với máy chạy bộ đúng bài bản mỗi ngày. Hy vọng những bí quyết tập cơ chân với máy chạy bộ đơn giản tại nhà trên đã giúp ích được cho bạn.
