Các bài tập thon chân với máy chạy bộ tại nhà cho bạn gái

Nếu muốn sở hữu một đôi chân thọn gọn quyến rũ thì đừng bỏ lỡ các bài tập thon chân với máy chạy bộ đa năng của AMP Shop nhé.

Chạy bộ hàng ngày với máy chạy bộ đa năng có tác dụng cực tốt, giúp giảm cân, tiêu mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Tuy nhiên, có một dung dụng tuyệt vời khác của máy chạy bộ đa năng đó là giúp đôi chân của bạn trở nên thon gọn nuột nà hơn. Bỏ túi ngay bí kíp chân thon với máy chạy bộ mà AMP Shop chia sẻ sau đây nhé.

Tập với máy chạy bộ tại nhà có giúp thon chân không

Câu trả lời là có nhé. Vậy tại sao tập chạy với máy chạy bộ có thể giúp chân thon gọn, nuột nà vậy nhỉ? Ai cũng biết, chạy bộ cùng máy chạy bộ đa năng hàng ngày, đôi chân của bạn sẽ là bộ phận tiếp xúc và hoạt động nhiều nhất cơ thể. Chính nhờ sự vận động linh hoạt liên tục này  giúp đôi chân bạn giảm mỡ và săn chắc bắp chân nhanh hơn.

Tuy nhiên, để thu được kết quả như mong muốn và sở hữu đôi chân thon gọn như ý không phải chuyện dễ dàng. Ngoài tập đúng cách bạn còn phải kiên trì tập thường xuyên đều đặn, tập với cường độ và tốc độ phù hợp nhất. Tham khảo các bài tập với máy chạy bộ điện giúp nâng cao sức khỏe tại nhà. 

Bài tập thon chân với máy chạy bộ đơn giản dễ tập

Để có một đôi chân thon gọn, săn chắc nuột nà bạn cần chú ý đến các cách tập với máy chạy bộ cho đúng, sai lầm sẽ không khiến chân bạn thon mà còn khiến chung bị to ra đấy.

+ Bài tập chạy đường dài: Đây là bài tập được sử dụng nhiều và đem lại hiệu quả trong việc thu gọn bắp chân hiệu quả nhất, đã được nhiều chị em chứng nhận. Khi bạn tập bài tập này, các nhóm cơ chân của bạn sẽ được tác động lực ở mức độ vừa phải, giúp các cắp chân của bạn săn lại và đốt mỡ của vùng cơ này.

+ Cách chạy đúng: Nghe khá lạ nhưng cách chạy của bạn cũng có tác động rất lớn đến kết quả tập luyện sau cùng giúp chân thon gọn đấy. Khi chạy với máy chạy bộ đa năng tại nhà để làm thon gọn đôi chân thì bạn nên để độ nghiêng của máy chạy bộ ở mức thấp hoặc bằng 0.

Nếu bạn chủ quan và đặt máy ở độ nghiêng lớn hơn, lực tác động lên đôi chân bạn khi đó cũng lớn hơn. Điều này sẽ khiến các nhóm cơ ở chân phải hoạt động nhiều, dẫn đến tình trạng chân to lên chứ không thon được tý nào.

+ Thời gian và tần xuất tập luyện: khi áp dụng bài tập thon chân với máy chạy bộ tại nhà, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên tập từ 30-40 phút mỗi ngày, tập từ 4-5 buổi/tuần.

+ Khởi động: Khởi động trước khi bắt đầu bải tập là một bước quan quyết định thành công của toàn quá trình. Vì vậy hãy dành ra từ 5-10 phút để khởi động cơ thể nhé!

+ Cường độ tập luyện: Với hình thức chạy bộ để thon gọn bắp chân thì bạn cần duy trì chạy ở tốc độ trung bình và chạy từ từ, không nên dùng lực quá nhiều vì điều này có thể khiến chân của bạn to hơn bình thường đấy.

Để có một đôi chân thon gọn và nuột nà, hãy áp dụng ngay các bài tập thon chân với máy chạy bộ mà AMP Shop chia sẻ trên đây nhé. Chúc bạn thành công