Cách sử dụng máy ép đùi đúng chuẩn giúp đạt hiệu quả tốt nhất

Máy ép đùi là gì, làm thế nào để sử dụng máy ép cơ đùi đạt hiệu quả tốt nhất, hãy cùng AMP Shop tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Máy tập ép đùi đa năng là một trong những dòng máy tập strength được ưa chuộng nhất hiện nay. Với thiết kế khá đơn giản gọn nhẹ nhưng lại có thể hỗ trợ tập đùi vô cùng tốt, máy tập ép đùi được đông đảo dân Gymer yêu thích, đặc biệt là nam giới. Bài viết sau đây AMP Shop sẽ chia sẻ một vài kinh nghiệm sử dụng máy tập cơ đùi đa năng giúp đạt hiệu quả cao nhất.

Tư thế tập đúng với máy ép đùi đa năng

Bất kỳ ai khi bắt đầu làm quen với máy tập ép đùi đa năng thường đều sẽ cảm thấy bị khớp và lúng túng không biết phải tập như thế nào cho đúng. Một trong những sai lầm mà người mới thường mắc phải khi dùng máy tập ép đùi đó là tập sai tư thế, dẫn đến hiệu quả tập luyện không tốt, dễ mắc phải sai lầm và bị chấn thương trong khi tập.

Có thể nói, tư thế tập luyện quyết định đến 70% hiệu quả tập cuối cùng của bạn. Dù bạn có tập luyện siêng năng với máy tập đùi thế nào đi nữa nhưng nếu tư thế tập của bạn sai ngay từ đầu thì hiệu quả tập của bạn sẽ chẳng được bao nhiêu. Nếu bạn có đang gặp phải vấn đề như tập lâu rồi mà cơ đùi không săn chắc, không được lên cơ như ý thì phải xem lại tư thế tập của chính mình nhé.

Tư thế đập đúng với máy ép đùi đa năng đó là cân đối vị trí ngồi và vị trí đùi của bạn so với máy ép đùi, điều này giúp đảm bảo bạn đang ngồi đúng cách. Nếu trường hợp bạn ngồi lệch, phần đùi của bạn để quá thấp hay quá cao so với máy sẽ tạo cảm giác rất tốn sức khi tập, tư thế không thoải mái, cơ chân bị gòng quá mức, chân bị cong,… tóm lại sẽ khó để mà tập tốt được.

Ban đầu khi chưa quen, AMP Shop khuyên bạn hãy nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia để đảm bảo tư thế ngồi của mình đúng chuẩn. Khi đã quen thuộc với máy tập đùi đa năng rồi thì mới tự điều chỉnh tư thế mình sao cho phù hợp nhé. Xem thêm hướng dẫn cách tập đúng chuẩn với máy tập đùi sau đa năng tại AMP Shop.

Kiên trì tập luyện với máy ép đùi đa năng tại nhà

Điều quan trọng thứ 2 cần bỏ túi nếu muốn tập luyện hiệu quả với máy tập ép đùi đa năng tại nhà đó là kiên trì và kiên trì. Nếu bạn tập luyện không có bất kỳ kế hoạch nào, thích tập lúc nào thì tập, tập một bữa nghỉ 3,4,5 bữa thì sẽ không thể nào đạt được kết quả như mong muốn.

Sự kiên trì tập luyện đều đặn sẽ mang về cho bạn kết quả phần thưởng xứng đáng: cặp đùi săn chắc, khỏe mạnh đầy quyến rũ. Sức bền của đôi chân qua từng ngày cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Đặc biệt, nếu bạn hay bị tê chân, nhức mỏi chân hoặc dễ bị bong gân trật khớp khi vận động mạnh thì hãy mua ngay một chiếc máy tập ép đùi ở nhà nhé. Máy tập cơ đùi sẽ giúp bạn cải thiện tất cả những vấn đề này đấy.

Bạn thấy đó, không chỉ với máy tập ép đùi đa năng mà ngay cả những sản phẩm thể thao nào đó khác thì đều cần nắm rõ nguyên tắc sử dụng mới mong đạt hiệu quả tốt nhất được. Những bí kíp trên của AMP Shop hẳn đã giúp bạn làm thân với máy ép đùi tại nhà rồi đúng không nào. Chúc bạn thành công với máy ép đùi đa năng nhé.