Chạy bộ trên máy đem lại lợi ích gì cho bạn?

Tác dụng của việc tập thể dục đối với sức khỏe là không phải bàn cãi, nhưng việc tập thể dục với những môn như chạy bộ ngoài trời đôi khi không khả thi và còn phụ thuộc vào điều kiện thời tiết cũng như hoàn cảnh.

Vì thế người ta nghĩ đến việc chạy bộ trên máy, vậy chạy bộ trên máy tập đem lại những lợi ích gì?

Chạy bộ trên máy không chỉ giúp bạn có thể luyện tập thể dục mà còn mang lại những lợi ích to lớn đối với người tập. Hãy cùng AMP Shop khám phá nhé.

1. Tập thể dục giảm cân

Tác dụng của những bài tập chạy bộ hay đi bộ đối với việc giảm cân là vô cùng tích cực. Bạn có thể chạy bộ khoảng 10 – 30 phút mỗi ngày để có một vóc dáng như ý.

Khi chạy bộ trên máy, lượng calo tiêu thụ của bạn sẽ được máy ghi lại cùng với thời gian luyện tập và các thông số khác. Cũng nhờ đó mà bạn có thể dễ dàng kiểm soát được chế độ luyện tập của mình.

Việc chạy bộ trên máy được khuyến khích để luyện tập giảm mỡ, tăng cơ và giữ gìn sức khỏe. Mỗi giờ chạy của bạn tương đương với lượng calo bị đốt cháy là 705 – 865 calo.

2. Làm săn chắc da và chống lại Cellulite

Cụm từ Cellulite có lẽ hơi lạ với một số người, đây là từ dùng để chỉ những phần mỡ bị bao bọc bởi những độc tố (toxin). Những phần mỡ này cũng chính là nguyên tạo nên những ngấn mỡ thừa trên mông và hông của bạn.

Chính nó khiến cho bạn mất đi những đường nét thon thả, làm cho làn da của bạn trở nên xuống sắc và sần sùi như vỏ của một quả cam sành.

Việc chạy bộ trên máy tập sẽ tác động trực tiếp đến bắp chân, mông và hông. Cách giảm cân này vô cùng hiệu quả mà lại rất an toàn cho cơ thể.

Bạn có thể tăng độ dốc của máy chạy bộ để đẩy cao cường độ luyện tập, làm tăng cơ bắp và chống lại Cellulite một cách hiệu quả. Từ đó làn da của bạn cũng sẽ dần trở nên săn chắc, bắp chân thon gọn và phần mông trở nên nở nang.

Không chỉ vậy, việc luyện tập thường xuyên sẽ khiến máu huyết lưu thông, làm toát mồ hôi, thải ra độc tố và khiến cho làn da của bạn trở nên săn chắc và giàu sức sống. Việc tập thể dục chạy bộ hàng ngày còn có tác dụng làm giảm mụn trứng cá ở những người trẻ tuổi.

3.  Nâng cao sức khỏe trái tim

Chạy bộ sẽ giúp bạn có gân cốt dẻo dai, làm tăng cường sự hoạt động của tim, phổi và còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chạy bộ có tác dụng làm cân bằng huyết áp và cải thiện mức độ cholesteron. Để đạt được những lợi ích này, bạn cần có một chế độ luyện tập điều độ bằng việc đi bộ hoặc chạy trên máy.

Việc chạy bộ trên máy với thời gian vừa đủ sẽ giúp các khớp xương của bạn trở nên chắc khỏe và tăng thêm sức mạnh cho dây chằng, giúp làm giảm nguy cơ chấn thương cho mắt cá chân, đầu gối và phần hông.

4. Làm giảm stress cho người tập

Stress là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tật ảnh hưởng trực tiếp đến cả thể chất lẫn tinh thần. Việc chạy bộ sẽ khiến não tiết ra hoocmone Endophil, một hocmone được gọi là hạnh phúc, nó sẽ khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn, giảm stress và hạn chế mệt mỏi.

Không chỉ vậy, một sức khỏe tốt sẽ khiến bạn cảm thấy tràn trề sức sống và bớt đi những cảm xúc tiêu cực khiến cuộc sống của bạn luôn tràn ngập niềm vui. Hãy chạy bộ ngay hôm nay nhé!

Trên đây là những tác dụng của việc chạy bộ trên máy. Việc chạy bộ với máy chắc chắn sẽ đem lại cho bạn nhiều ích lợi và hơn hết đó là bạn sẽ không phải đi đến các phòng tập mà có thể luyện tập ngay tại nhà.