Có nên mua máy chạy bộ thể dục?

Nhiều người muốn tập thể dục mỗi ngày, nâng cao sức khỏe nhưng còn nhiều thắc mắc có nên mua máy chạy bộ thể dục?

Để AMP Shop bật mí cho bạn xem có nên mua máy chạy bộ thể dục hay không nhé. Và những đối tượng nào thì nên mua máy chạy bộ.

Cấu tạo máy chạy bộ thể dục

Máy chạy bộ thể dục được chia thành hai dòng sản phẩm chính là máy chạy cơ và máy chạy điện, trong đó máy chạy bộ điện phổ biến và đa dạng hơn cả. Nhìn chung hai dòng máy chạy này đều có cấu tạo cơ bản giống nhau, bao gồm các bộ phận.

Khung máy

Khung máy thường được sản xuất từ thép chất lượng cao, đúc nguyên khối, có lớp sơn tĩnh điện bên ngoài để bảo vệ khung máy, chống trầy xước han gỉ. Khung máy có vai trò như bộ xương của cơ thể người, giúp máy chạy hoạt động ổn định, êm ái, chắc chắn, làm khung đỡ cho bàn chạy và các bộ phận chức năng khác.

Bàn chạy

Bàn chạy được thiết kế dạng thuôn dài, kích thước đủ để người tập sải bước đi hay chạy. Kích thước bàn chạy càng lớn, sải bước chân chạy càng thoải mái, tuy nhiên giá thành cũng cao hơn. Thường bàn chạy sẽ đi kèm với thảm chạy đặt phía trên, giúp bảo vệ giúp chống trầy xước, sử dụng được lâu hơn.

Khi người tập chạy bộ, bàn chạy sẽ chuyển động với tốc độ hợp lý với bài tập bạn đang thực hiện. Thường bàn chạy sẽ có độ dốc nhất định và có thể điều khiển phù hợp với từng bài tập. 

Bộ điều khiển và chức năng

Bộ điều khiển và hiển thị thường nằm ở đầu máy chạy, được thiết kế khác nhau ở từng máy. Nhưng đặc điểm chung là chúng sẽ là bộ máy điều khiển hoạt động của máy chạy theo từng bài tập, cơ chế riêng, cũng đồng thời chỉ huy thực hiện các chức năng, tính năng hỗ trợ tập chạy khác.

Máy càng hiện đại sẽ càng được tích hợp nhiều tính năng hấp dẫn, an toàn, hỗ trợ người tập đạt hiệu quả tập luyện cao hơn theo từng bài tập. 

Đặc điểm của máy chạy bộ

Máy chạy bộ thể dục hiện nay được thiết kế thông minh, nhỏ gọn, có thể đặt ngay trong nhà để bạn có thể tập vào bất cứ thời gian rảnh nào trong ngày mà không mất công đi lại, di chuyển như đến phòng tập. Do đó, máy chạy bộ rất thích hợp để luyện tập thể thao, tăng cường sức khỏe cho những người bận rộn. 

Máy chạy bộ thể dục có chức năng chính là giúp người tập luyện tập chạy bộ, song bên cạnh đó, các dòng máy hiện đại đều được tích hợp thêm nhiều tính năng khác như: Massage, nghe nhạc, xem video, đo nhịp tim, vận tốc, quãng đường chạy, thời gian, calo tiêu tốn…

Máy chạy bộ ngày nay là một thiết bị thông minh, vừa giúp bạn tập luyện tốt cho sức khỏe, vừa giúp thư giãn tinh thần một cách hiệu quả nhất.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bước lên máy chạy bộ cao cấp cũng như giá rẻ, tập luyện trong thời gian rảnh có được mỗi ngày là có thể đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, đó không phải là bí quyết của những người tập chạy bộ hiệu quả, cần có bài tập và thời gian hợp lý. 

 

Cụ thể:

– Thời gian chạy

Ban đầu bạn nên đảm bảo thời gian chạy tối thiểu ở mỗi lần tập là 45 phút. Thời gian tăng dần khi bạn đã quen với máy chạy cũng như theo từng bài tập chuyên biệt.

– Mức độ thường xuyên

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên tập luyện ít nhất 4 – 5 lần mỗi tuần, cố gắng duy trì đều đặn mỗi ngày.

– Thời gian kéo dài

Chạy bộ thể dục trên máy đạt hiệu quả tốt khi bạn thường xuyên luyện tập trong thời gian ít nhất là từ 3 – 4 tuần. Nếu có thể, hãy duy trì thực hiện mỗi ngày, hiệu quả sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

– Mục tiêu nhịp tim tối đa

Mục tiêu nhịp tim tối đa khi luyện tập thể dục ban đầu là 55% – 65% nhịp tim, sau đó khi đã quen có thể nâng tới 80% – 90% nhịp tim.

Trên đây là một số thông tin và hướng dẫn cơ bản để bạn sử dụng máy chạy bộ thể dục hiệu quả hơn. Nếu còn thắc mắc, hãy liên hệ với AMP Shop để được hỗ trợ sớm nhất nhé.