Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đa năng tại nhà

Bạn đang gặp khó khăn vì mới bắt đầu với môn thể thao chạy bộ trên máy? Đừng lo lắng, sau đây AMP Shop sẽ chia sẻ với bạn chi tiết hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đa năng tại nhà, giúp bạn làm quen nhanh và dễ dàng hơn.

Cách sử dụng máy chạy bộ đa năng không khó, tuy nhiên với người mới thì thường gặp phải tình trạng lóng ngóng trước quá nhiều tính năng của máy. Cùng AMP Shop khám phá chi tiết cẩm nang hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đa năng sau đây để “nắm thóp” siêu phẩm thể thao đang hot này nhé.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tại nhà – lưu ý cần nhớ

+ Nếu bạn đang mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ rồi mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ, tránh ảnh hưởng tiêu cực không đáng có. Đây là lưu ý đầu tiên trong hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đa năng mà bạn cần nhớ.

+ Sử dụng trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt và giày chạy êm ái thoải mái. Tuyệt đối không chạy chân trần, không chạy bằng dép lê, tránh ma sát phồng rộp chân, gây tai nạn nguy hiểm khi tập.

+ Trước mỗi lần tập tầm 90 phút thì nên uống từ 0,5 đến 0,7 lít nước. Khi tập sẽ ra mồ hôi khá nhiều dẫn đến cơ thể mất nước, do đó cần để sẵn chai nước bên cạnh máy tập để uống khi khát.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ trong nhà

Dù giá thành có sự chênh lệch và kiểu dáng khác nhau đi nữa thì tất cả chiếc máy chạy bộ đều có hai nút cơ bản là nút bắt đầu và dừng lại. Nút bắt đầu (start) thường là nút lớn nhất trong hệ thống các phím, đa phần là màu xanh. Còn nút dừng lại (stop) thì có màu đỏ.

Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ đa năng trong nhà, đầu tiên hãy đứng trực tiếp lên vành đai của máy, bấm chọn tốc độ khởi đầu khoảng 2km/giờ để băng chạy chuyển động. Khi băng chạy đã hoạt động mới bạn từ từ bước. Lưu ý khi tập nên tiếp thảm bằng mũi bàn chân.

Mỗi lần tập luyện với máy chạy bộ tại nhà, hãy dành 5 phút bắt đầu và 5 phút kết thúc để đi bộ trên máy với tốc độ từ 1,5 đến 2 km/ giờ để cơ thể bạn có thể kịp điều chỉnh và thích nghi với sự thay đổi về cơ và nhịp tim hay hơi thở.

Để giữ thăng bằng khi chạy, bạn có thể đưa tay giữ vào phần tay cầm phía trước máy. Tập vung tay nếu muốn đốt calo nhanh hơn. Tìm hiểu tất cả các thiết lập chính của máy chạy bộ liên quan đến tốc độ, độ dốc nghiêng, nhịp tim,… Sử dụng khóa an toàn máy chạy bộ để tránh tình trạng máy tắt đột ngột, khiến bạn trược té khỏi máy.

Bài viết trên đây, AMP Shop đã chia sẻ chi tiết cách sử dụng máy chạy bộ đa năng tại nhà. Máy chạy bộ là thiết bị phổ biến và khá quen thuộc với mọi người. Bạn có thể hỏi thăm cách sử dụng từ nhân viên bán hàng, từ bạn bè người quen hoặc tìm hiểu qua các video clip trên mạng.

Nếu có nhu cầu mua máy tập chạy bộ cho gia đình nhưng chưa chọn được dòng sản phẩm ưng ý hoặc chưa biết mua ở đâu, bạn có thể liên hệ với nhân viên của AMP Shop để được tư vấn chi tiết hơn nhé. Chúc bạn mua được sản phẩm máy chạy bộ tại nhà chính hãng chất lượng.