Hướng dẫn sử dụng máy ép đùi trong đúng cách cho người mới

hình 2 Hướng dẫn sử dụng may ep dui trong đúng cách cho người mới

Máy ép đùi trong là một trong những dòng máy tập strength hot nhất tại phòng Gym hiện nay. Sau đây AMP Shop sẽ chia sẻ cho bí quyết sử dụng loại máy tập đùi này đúng chuẩn, cùng tìm hiểu nhé.

Bất kỳ ai dấn thân vào con đường tập Gym thì đều không thể bỏ lỡ máy ép đùi trong đa năng – một trong những dòng máy tập strength chuyên dụng hỗ trợ tập nhóm cơ đùi cơ chân, giúp bạn sở hữu đôi chân săn chắc khỏe mạnh đầy quyến rũ. Vậy máy ép đùi trong là gì và cách sử dụng máy ép đùi trong như thế nào, hãy cùng khám phá qua bài viết sau đây.

hình 1 Hướng dẫn sử dụng may ep dui trong đúng cách cho người mới
Mô phỏng một chiếc máy ép đùi trong đơn giản

Tại sao nên sử dụng máy ép đùi trong

Có thể bạn chưa biết, nhóm cơ đùi, cơ mông là nhóm cơ khá lớn trên cơ thể của bạn. Nếu bạn sở hữu bộ cơ đùi, cơ mông phát triển đồng đều, cân đối thì thật vô cùng tuyệt vời đấy. Cặp đùi săn chắc, cơ mông hoàn hảo, vòng 3 căng tròn đáng ngưỡng mộ là mơ ước chung của cả bạn nam lẫn bạn nữ. Thử tưởng tượng chỉ cần nhìn nhóm cơ đùi của bạn thôi là mọi người đã có thể đánh giá sức mạnh của chúng, thật kích thích đúng không nào.

Đó là lý do vì sao bạn không thể bỏ qua việc tập luyện nhóm cơ mông đùi này với máy tập ép đùi trong. Hiện nay, xã hội càng phát triển, cụm từ “máy ép đùi trong” không còn xa lạ với nhiều người nữa. Ngày càng có nhiều người tập thể hình và tiếp xúc thường xuyên với những dòng máy móc tập gym hiện đại. Thông thường khi tập đùi, bạn sẽ phân cơ đùi thành nhiều loại. Cụ thể bao gồm bó cơ đùi trước và sau; bó cơ trong và cơ ngoài.Tham khảo 2 dòng máy ép đùi tốt nhất AMP Shop. 

hình 2 Hướng dẫn sử dụng may ep dui trong đúng cách cho người mới
Máy ép đùi trong giúp săn chắc cơ bắp đùi hiệu quả

Làm sao để sử dụng máy ép đùi trong hiệu quả và đúng cách?

Bất kỳ ai khi mới bắt đầu làm quen với môn tập thể hình đều sẽ cảm thấy lúng túng đi đứng trước máy tập ép đùi trong. Và nếu như bạn không nắm được cách tập, bạn sẽ có nguy cơ “tai nạn nghề nghiệp”và bị chấn thương ngay trong quá trình tập. Do đó, mà một điều vô cùng quan trọng đối với gymers trước khi sử dụng may ep dui trong đa năng đó là cần được chỉ dẫn và huấn luyện một cách bài bản nhất.

Lưu ý đầu tiên cần nhớ khi sử dụng máy ép đùi đa năng đó là bạn cần cân đối vị trí ngồi và vị trí của đùi so với máy ép. Điều này vô cùng quan trọng, bạn phải chắc chắn rằng bạn đang ngồi đúng hướng. Bởi trường hợp nếu như bạn ngồi bị lệch hướng hoặc sai tư thế (đùi quá cao hoặc quá thấp so với máy) sẽ gây khó khăn khi tập luyện.

Tư thế đúng quyết định 70% thành công bài tập của bạn. Do đó nếu ngồi sai tư thế thì đừng hỏi tại sao bạn tập nhiều nhưng vẫn không lên được cơ đùi. Khi mới làm quen, AMP Shop khuyên bạn hãy nhờ vả huấn luyện viên giúp đỡ tại buổi tập đầu tiên. Sau khi đã quen với máy và có thể tự điều chỉnh tư thế thì hãy tập một mình nhé.

Ngoài ra, bạn cần phải chăm chỉ tập và có một kế hoạch tập luyện rõ ràng với máy ép đùi trong đa năng thì mới mong sở hữu được cặp đùi săn chắc như mơ ước. Tập luyện tùy ý và không có kế hoạch, tần suất thiếu ổn định sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập cuối cùng của bạn đấy. Chúc bạn thành công với máy ép đùi trong nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *