Máy chạy bộ có giúp giảm cân không – tại sao?

Máy chạy bộ có giúp giảm cân không , giảm cân có hiệu quả không? Bài viết dưới đây của AMP Shop sẽ giúp bạn gỡ bỏ thắc mắc này.

Với những tín đồ trong giới thể hình thì  không thể không biết tới máy tập chạy bộ. Một loại máy tăng cường các khối cơ toàn thân một cách hiệu quả nhất. Không chỉ dừng lại với những người tập gym mà các hộ gia đình cũng đang đua nhau sở hữu một chiếc máy chạy bộ vì công dụng của nó là rất lớn. Ngoài tăng cường cơ bắp máy chạy bộ còn giúp người tập cải thiện sức khỏe, những vấn đề tim hay phổi, máy chạy bộ tại nhà giúp giảm cân hiệu quả vô cùng.

Tại sao máy chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Vậy máy chạy bộ có giúp người tập giảm cân không? Xin trả lời là có và lại còn rất hiệu quả nữa là khác. Những máy chạy bộ luôn được thiết kế để đáp ứng đầy đủ những yêu cầu mà người tập mong muốn như tăng cường cơ bắp, cải thiện tình trạng sức khỏe, các vấn đề về tim mạch và không thể thiếu đó là máy giúp giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Theo các chuyên gia nghiên cứu khoa học thì việc chạy bộ luôn đốt cháy nhiều calo nhất của cơ thể trong tất cả các phương pháp thể dục. Các dòng máy chạy bộ luôn được thiết kế với hệ thống massage đánh tan lượng mỡ dư thừa một cách tốt nhất, khi tập luyện với máy ngoài lượng calo tiêu hao sau mỗi quá trình tập luyện thì việc đổ mồ hôi và loại bỏ mỡ thừa cũng là điều thiết yếu để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả nhất.

Việc tâm trạng của bản thân luôn gò bó, căng thẳng, stress cũng là một nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Thường sau mỗi quá trình tập luyện khoảng 15 đến 30 phút cơ thể của con người sẽ giải phóng một loại hooc-mon giúp tinh thần chúng ta trở nên thoải mái, cơ thể cảm thấy dễ chịu, những căng thẳng sẽ được đánh bay hoàn toàn, đây được gọi là loại hooc-mon “hạnh phúc”.

Để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất khi sủ dụng máy chạy bộ người tập nên duy trì việc tập luyện một cách thường xuyên và bài bản, hãy đặt lịch tập luyện của bản thân thành một thời gian biểu và tập luyện chăm chỉ với các bài tập, đảm bảo bạn sẽ nhận lại những kết quả đầy bất ngờ. Việc tập luyện trong nhà cũng giúp bạn không chịu ảnh hưởng bởi các vấn đề ngoại cảnh như thời tiết,… Hãy duy trì việc tập luyện 3-4 lần trong một tuần.

Hãy đa dạng hóa các bài tập, từ tập đi bộ và dần chuyển qua cường độ cao hơn, cơ thể bạn sẽ dâng thích nghi với những thay đổi. Việc tập luyện máy chạy bộ đa năng tại nhà có hiệu quả rất sớm sẽ giúp người tập thêm cuốn hút vào những bài tập của bản thân.  Máy chạy bộ có rất nhiều chế độ tập luyện để bạn lựa chọn như xoay eo, massage bụng, tập chống đẩy,…

Lưu ý khi giảm cân với máy chạy bộ tại nhà

– Đầu tiên đó là không nên tập cùng một bài tập giảm cân với máy chạy bộ mỗi ngày, đa số mọi người đều mắc phải lỗi này khi tập luyện máy chạy bộ với một cường độ như nhau từ ngày này qua ngày khác. Điều này sẽ giúp công cuộc giảm cân bị chậm lại vì khi tập quá nhiều cùng một bài, một cường độ thì khi cơ thể đã thích nghi sẽ làm giảm đi lượng calo tiêu thụ mà lượng mỡ bị tiêu hao. Muốn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất người tập hãy thay đổi các bài tập, cường độ tập như tăng tốc độ chạy, tăng độ dốc của máy, và tập lâu hơn những lần trước.

– Điều thứ 2 đó là ăn quá nhiều trước khi chạy, việc tập luyện luôn phải đi kèm với vấn đề ăn uống. Việc đốt chạy lượng calo sau mỗi lần chạy nhưng cơ thể bạn lại hấp thụ quá nhiều đồ ăn hơn cả lượng calo tiêu hao đi thì hiệu quả tập luyện sẽ bị giảm sút.

– Luôn tập luyện với mức chạy đều đều là sai lầm. Việc tập chạy bộ và cứ vài phút hãy thực hiện một pha bứt tốc thì hiệu quả sẽ lớn hơn rất nhiều trong công cuộc giảm cân.

– Điều cuối cùng là không tăng độ dốc của máy chạy bộ. Phải thừa nhận là việc chạy bộ trên mặt phẳng cũng không phải là điều dễ dàng gì với một số người, nhưng khi bạn thử chạy trên độ dốc cao hơn dù chỉ vài phút thì hiệu quả mà máy mang lại sẽ lớn hơn rất nhiều vì các nhóm cơ đùi, mông, hông mà bụng sẽ phải hoạt động tích cực hơn.

Vậy là đã có đáp án cho thắc mắc máy chạy bộ có giúp giảm cân không rồi phải không ạ. Hiệu quả mà máy chạy bộ mang tới cho việc giảm cân đã được rất nhiều người dung kiểm chứng. Nhưng không phải loại máy chạy bộ nào cũng đáp ứng được nhu cầu giảm cân, tránh mua những loại máy không rõ nguồn gốc, không chính hãng vì tình trạng hang giả, hàng nhái bán trên thị trường đang diễn ra ngày càng nhiều.

Vậy nên hãy lựa chọn một địa điểm uy tín, đáng tin cậy để mua máy chạy bộ chính hãng hay bất cứ thiết bị hỗ trợ thể dục, thể hình nào khác, Và AMP Shop là nơi luôn đáp ứng những yêu cầu của người tiêu dùng đó là chất lượng tốt nhất và giá cả tốt nhất.