Mua máy chạy bộ cho người cao tuổi cần lưu ý gì?

Người cao tuổi có nên sử dụng máy chạy bộ không, mua máy chạy bộ cho người cao tuổi cần ghi nhớ điều gì? Bài viết sau đây của AMP Shop sẽ giải đáp cho bạn.

Máy chạy bộ đa năng được xem là giải pháp thể thao tuyệt vời cho con người, đặc biệt là người cao tuổi. Với tính năng đa dạng cùng vô vàn thang mức giá khác nhau, máy chạy bộ được đông đảo khách hàng yêu thích tin dùng. Vậy tại sao nên mua máy chạy bộ cho người cao tuổi và mua máy chạy bộ cần lưu ý gì, hãy cùng AMP Shop tìm hiểu nhé.

Máy chạy bộ có lợi ích gì cho người cao tuổi

Các chuyên gia sức khỏe hàng đầu đều khẳng định việc tập thể dục thường xuyên mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe con người. Với người cao tuổi, những lợi ích này càng hiển hiện rõ rệt hơn, không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn đẩy lùi bệnh tật. Do đó, có thể khẳng định người cao tuổi cần và nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà.  

Máy chạy bộ đa năng mang đến cho người cao tuổi nhiều lợi ích thiết thực như:

+ Cải thiện giấc ngủ: Thông thường, người càng về già càng hay gặp vấn đề về giấc ngủ, thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, ngủ ít hơn. Từ đó dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh, khó chịu, căng thẳng và cáu kỉnh. Việc tập luyện vận động với máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp tăng cường khí huyết, giúp người tập dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

+ Đẩy lùi các vấn đề về xương khớp: Khi con người ta càng lớn tuổi thì tình trạng sức khỏe xương khớp sẽ càng sụt giảm, tình trạng thoái hóa sẽ diễn ra trầm trọng và nguy hiểm hơn. Thế nhưng nếu siêng chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp tăng sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa tình trạng lão hóa hiệu quả. Việc vận động đúng cách giúp giảm nguy cơ té ngã và khiến khớp xương linh hoạt hơn.

+ Giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim: Người cao tuổi chăm vận động với máy chạy bộ sẽ giúp tăng nhịp tim, làm tăng lưu lượng máu và cải thiện sức khoẻ tim mạch tốt hơn.

+ Ngăn ngừa trạng suy giảm trí nhớ: Có thể bạn chưa biết, ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Ngược lại, chỉ cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao – duy trì chạy bộ hoặc đi bộ tầm khoảng 20 phút mỗi ngày sẽ giúp khả năng nhận thức của người cao tuổi tăng cao hơn, tinh thần trở nên minh mẫn hơn.

Những lưu ý cần nhớ khi dùng máy chạy bộ đối cho người cao tuổi

AMP Shop xin khẳng định rằng, dù bạn tập luyện thể dục thể thao bằng phương thức nào thì cũng không thể đảm bảo an toàn 100%. Ít nhiều sẽ luôn có những sự cố và tai nạn đáng tiếc xảy ra với cả người chuyên hay không chuyên. Tuy vậy, việc nắm kỹ cách sử dụng và mua máy chạy bộ cho người cao tuổi phù hợp, bạn có thể phòng ngừa những sự cố này ở mức tốt nhất.

Mua máy tập thể dục cho người già loại nào tốt? Với người lớn tuổi dùng máy chạy bộ, hãy tuân thủ các nguyên tắc an toàn trong tập luyện như sau:

+ Luôn luôn phải khởi động kỹ toàn thân với các động tác xoay khớp, éo dọc, ép ngang, duỗi cơ… trước khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà.

+ Hãy học thuộc và ghi nhớ công dụng của các phím chức năng trên máy tập chạy bộ tại nhà để thao tác nhanh nhạy nhất có thể. Khi tập luôn nhớ phải cài khoá từ an toàn cẩn thận trên áo.

+ Sử dụng trang phục tập luyện thoải mái, thoáng mát, sử dụng khăn thấm mồ hôi. Sử dụng giày chạy êm ái, vừa chân, tập lâu cũng không đau chân khó chịu.

+ Khi tập luyện cùng máy chạy bộ, lưu ý dáng tập phải chuẩn, luôn giữ tư thế đứng thẳng lưng, tránh vung tay quá cao và tiếp đất bằng mũi bàn chân trước. Có thể nhờ người thân đứng bên điều chỉnh thời gian mới tập cho quen.

+ Lưu ý, với những người gặp phải vấn đề về tim mạch, xương khớp,… nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên gia trước khi luyện tập với máy chạy bộ tại nhà.