Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà

Hình 2 Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà

Xe đạp tập thể dục là thiết bị thể thao vô cùng quen thuộc với tất cả mọi người. Bài viết sau đây AMP Shop sẽ chỉ ra những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục, giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.

Hiện nay, xe đạp tập thể dục tại nhà ngày càng phổ biến và có thể dễ dàng bắt gặp tại nhiều gia đình trẻ hiện đại. Chúng ta có thể dễ dàng thấy được những lợi ích của xe đạp tập thể dục tại nhà nhưng sử dụng đúng cách thì không đơn giản dễ dàng như thế. Với vô vàn chức năng đa dạng và thông minh, người mới tập dễ bị mắc sai lầm. Hãy cùng AMP Shop điểm danh các sai lầm khi dùng xe đạp tập thể dục nhé.

Hình 1 Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà
Xe đạp tập thể dục là thiết bị thể thao vô cùng quen thuộc với tất cả mọi người

Sai lầm khi sử dụng xe đạp tập – tư thế ngồi không đúng

Hầu hết những người mới sử dụng xe đạp để tập thể dục tại nhà đều sẽ mắc phải những sai lầm cơ bản sau:

– Để yên xe quá thấp khiến cho chân mình bị cong khi tập, suốt quá trình đạp xe sai tư thế. Để khắc phục, bạn hãy lưu ý để yên xe cao ở tầm cho đôi chân của bạn chỉ hơi gập một chút khi tập luyện đạp xe.

– Cánh tay lái của xe đạp được chỉnh quá thấp, khiến khuỷu tay không được thoải mái khi tập. Hãy điều chỉnh tay lái của xe đạp tập luôn cao hơn yên xe khoảng tương đương với một cẳng tay của bạn.

Sai lầm khi sử dụng xe đạp tập – chỉnh sai lực cản khi lên dốc

Với những người mới sử dụng xe đạp tập thể dục để tập luyện tại nhà thì đây là lỗi sai thường rất hay gặp. Đa phần người tập đều không chỉnh đúng lực cản cần thiết mà chỉ tăng rất nhẹ. Nếu chọn chế độ đạp xe dốc thì bạn phải thực sự cảm nhận được sức nặng dưới đôi chân mình mới đúng thực tế.

Sai lầm khi sử dụng xe đạp thể dục – Khom người quá nhiều

Khom người về phía trước quá nhiều cũng là sai lầm thường gặp khi dùng xe đạp tập thể dục. Với những người mới tập thì đây là lỗi sai phổ biến nhưng lại gây ảnh hưởng khá nghiêm trọng với kết quả tập.

Đặc biệt, khi tập luyện cường độ cao mệt mỏi, người tập thường có xu hướng sẽ khom lưng ngả về phía trước. Điều này có thể gây tổn thương cho đầu gối của bạn.

Hình 2 Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà
Hầu hết những người mới sử dụng xe đạp để tập thể dục tại nhà đều sẽ mắc sai lầm

Sai lầm khi dùng xe đạp thể dục – điều chỉnh kháng lực không phù hợp

 Điều chỉnh kháng lực xe đạp tập thể dục tại nhà không chính xác cũng là sai lầm dễ gặp ở người mới. Trên mỗi thiết bị xe đạp tập thường được tích hợp nhiều tính năng đa dạng khác nhau, trong đó có chỉnh kháng lực giúp tạo tính đa dạng khi tập luyện và giảm bớt nhàm chán cho người tập. Tuy nhiên, rất ít người biết đến tính năng này, từ đó bỏ quên điều chỉnh dẫn đến lãng phí.

Do đó, trong quá trình tập luyện với xe đạp thể dục tại nhà, hãy để ý và tận dụng hết những tính năng của sản phẩm, từ đó đạt hiệu quả tập cao hơn, tốt hơn. Tham khảo kinh nghiệm mua xe đạp tập thể dục giá tốt từ những người đi trước để tránh mua phải hàng kém chất lượng bạn nhé. 

Như vậy, AMP Shop đã chỉ ra những lỗi sai thường gặp khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà. Mong là thông tin trên đã giúp ích cho bạn, giúp bạn tránh được những sai lầm không đáng và trải nghiệm phút giây tập luyện vui vẻ thoải mái hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *