Phương pháp chạy đúng với máy tập chạy bộ đa năng

Chạy bộ là môn thể thao phổ biến nhất, được nhiều người yêu thích chọn lựa để rèn luyện sức khỏe. Bài viết sau đây AMP Shop sẽ chia sẻ phương pháp chạy đúng với máy tập chạy bộ đa năng, giúp bạn khỏe trong đẹp ngoài, căng tràn sức sống.

Bạn cho rằng chạy bộ chỉ đơn thuần là chuyển động cơ thể và cứ lao đầu chạy đi là được? Không đơn giản như vậy, nếu chạy sai phương pháp bạn không những không đạt được mục đích tập luyện mong muốn mà còn có thể xảy ra chấn thương đáng tiếc khi tập. Để hiểu rõ hơn về chạy bộ, cách vận hành máy chạy bộ và sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà đúng cách, tuyệt đối đừng bỏ lỡ bài viết sau đây của AMP Shop nhé.

Lợi ích khi tập với máy tập chạy bộ đa năng

Nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu đều chứng minh, chạy bộ khoảng 30-40 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao đến 400 calo. Những người thường xuyên đeo đuổi bộ môn này sẽ có thân hình săn chắc, dẻo dai, khỏe trong đẹp ngoài hơn hẳn những người không chạy bộ. Do đó, nếu muốn có thân hình khỏe khoắn thon gọn đáng mơ ước, bạn hãy tập thói quen chạy bộ với máy tập chạy đa năng tại nhà vào mỗi buổi sáng.

Chạy bộ mỗi ngày giúp chân bạn săn chắc hơn. Khi chạy với máy chạy bộ, cơ thể bạn vận động liên tục, phần mỡ nơi bắp chân sẽ được tác động trực tiếp, giúp tiêu hao đi phần lớn lượng mỡ nơi đó, bắp chân sẽ trở nên săn chắc hơn. Nếu bạn bị thừa cân, việc tập luyện với máy tập chạy bộ tại nhà từ 15 – 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm.

Thêm vào đó, thường xuyên sử dụng máy tập chạy bộ gia đình sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến tim mạch, hạn chế được những cơn đau, giúp lưu thông máu hiệu quả hơn.

Phương pháp tập luyện với máy tập chạy bộ đa năng

+ Tư thế chạy bộ: Có thể nói tư thế chạy bộ của bạn quyết định đến 80% hiệu quả tập luyện cuối cùng của bạn. Do đó bạn cần đặc biệt chú ý đến việc điều chỉnh tư thế tập của mình ngay từ lần dùng máy đầu tiên. Tư thế chuẩn đó là đầu và lưng giữ thẳng tự nhiên, mắt nhìn về trước khoảng 10 – 15 mét.

+ Kỹ thuật vung tay: Phương pháp tập luyện với máy tập chạy bộ đa năng tiếp theo bạn cần nhớ đó là cần phải vung tay theo nhịp đúng kỹ thuật. Phần khuỷu tay đặt vuông góc 90 độ ngang eo và chuyển động đánh tay nhịp nhàng theo tốc độ chạy của đôi chân.

+ Tăng tốc khi chạy: Bên cạnh việc tuân thủ nguyên tắc an toàn khi tập với máy chạy bộ, bạn không nên chỉ giữ một tốc độ tập luyện mà cần phải thường xuyên thay đổi cường độ, tăng tốc và chia nhỏ quãng đường để đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn. Thêm vào đó, bạn còn nên điều chỉnh cả độ dốc của máy, chỉnh chế độ leo dốc luân phiên để cơ thể thay đổi liên tục nhé.

Bạn thấy đó, chạy bộ với máy tập chạy bộ đa năng tại nhà là bí quyết quan trọng giúp bạn có thân thình thon gọn săn chắc, khỏe mạnh từ bên trong. Mong rằng với những chia sẻ trên đây của AMP Shop, bạn đã hiểu rõ hơn tầm quan trọng của bộ môn này, nắm rõ phương pháp chạy hiệu qảu với máy tập chạy bộ tại nhà.