Th12
Để giúp bạn nhanh chóng đạt được ước muốn sở hữu thân hình thon gọn như ý, sau đây AMP Shop sẽ chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng với xe đạp tập thể dục tại nhà.
Xe đạp tập thể dục đa năng là loại hình dụng cụ thể thao có nhiều tác dụng thần kì cho người dùng. Tiêu biểu phải kể đến như hỗ trợ giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo, tác động giúp hỗ trợ phục hồi chức năng, rèn luyện nâng cao sức khỏe tại nhà mỗi ngày,… Ưu điểm của xe đạp tập là lứa tuổi nào cũng có thể sử dụng được, vì vậy chúng ngày càng được lòng người tiêu dùn hơn. Bài viết sau đây, AMP Shop sẽ chia sẻ cho bạn cách giảm mỡ bụng với xe đạp tập tại nhà. Cùng khám phá nhé.
Bài tập giảm mỡ bụng với xe đạp tập thể dục tại nhà
Bài tập 1: Kéo dài tầm khoảng 5 phút mỗi ngày. Hãy khởi động toàn thân và lưu ý khởi động kỹ phần đầu gối. Sau đó bắt đầu bài tập đạp xe nhanh trong 20 giây. Sau đó tiếp tục nghỉ ngơi 10 giây. Lặp lại tiến trình này cho hết thời lượng 5 phút và kết thúc bài tập. Bài tập này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng cực hiệu quả. Vì chúng tác động trực tiếp giúp tiêu hao lượng calo dư thừa.
Bài tập 2: Sau khi tiến hành bài tập khởi động như đã nói trên thì bạn bắt đầu bước vào bài tập chính thức. Chu trình bài tập này đó là từ từ chậm rãi khi bắt đầu, đợi cơ thể làm quen rồi thì tăng tốc lên, đẩy đến tốc độ cao nhất. Sau đó thì bắt đầu hạ tốc độ xuống, đạp xe chậm lại rồi kết thúc.
Bài tập 3: Bài tập giảm mỡ bụng với xe đạp tập thể dục cuối cùng là bài tập kết hợp giữa hai bài tập trên. Cụ thể như sau, ngay trong quá trình luyện tập đạp xe bạn có thể liên tục thay phiên và kết hợp 2 bài tập này, tránh nhàm chán khi tập mà lại rút ngắn được thời gian đốt cháy mỡ bụng cực hiệu quả đấy. Tham khảo thêm bài tập giảm cân với xe đạp tập của AMP Shop.
Lưu ý cần nhớ khi giảm mỡ bụng với xe đạp tập ở nhà
Bạn hãy nhớ rằng, giảm mỡ bụng tại nhà với xe đạp tập là một quá trình dài, đòi hỏi bạn phải thực sự kiên nhẫn và bền bỉ. Không phải chỉ một vài lần tập mà mỡ bụng của bạn có thể biến mất ngay lập tức được. Vì vậy nguyên tắc quan trọng nhất cần ghi nhớ đó là tuyệt đối không nóng vội, dồn ép bản thân tập quá sức hoặc từ bỏ khi chưa thấy kết quả trước mắt.
Thêm vào đó, trước khi bắt đầu bài tập tầm 30 phút hãy ăn nhẹ gì đó để cơ thể không bị đói trong suốt quá trình tập, gây ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện. Ngoài ra, kết hợp với luyện tập thì bạn cũng cần duy trì một chế độ ăn uống khoa học hợp lý thì mới có thể giảm mỡ bụng được.
Với những bài tập giảm mỡ bụng với xe đạp tập tại nhà trên đây, AMP Shop hy vọng bạn sẽ có thể nhanh chóng nói lời bái biệt với mỡ bụng đáng ghét của mình. Chúc bạn thành công nhé.
