Phương pháp tập luyện đúng chuẩn với máy chạy bộ đa năng

Chạy bộ là môn thể thao giúp rèn luyện sức khoẻ cực tốt. Bài viết sau đay, AMP Shop sẽ chia sẻ với bạn phương pháp tập luyện đúng chuẩn với máy chạy bộ, giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất.

Nếu bạn vẫn giữ suy nghĩ cho rằng chạy bộ chỉ đơn thuần bước lên băng chạy, bấm nút và cắm đầu chạy là được, thì bạn đã gặp sai lầm nghiêm trọng rồi đấy. Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà không hề đơn giản như thế, nếu chạy không đúng, chạy sai phương pháp thì bạn không chỉ lãng phí thời gian mà còn có thể gặp phải những chấn thương không mong muốn, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và hiệu quả của bạn. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn thể thao này, sau đây AMP Shop sẽ chia sẻ đầy đủ phương pháp tập luyện với máy chạy bộ gia đình.

Lợi ích khi tập với máy tập chạy bộ đa năng

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra được, chạy bộ từ khoảng 30 đến 40 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao lượng lớn calo – tầm mức 400 calo. Với những người kiên trì đeo đuổi bộ môn thể thao này, sở hữu thân hình săn chắc lý tưởng, cơ thể dẻo dai khoẻ đẹp sẽ không còn là mơ ước. Vì vậy, nếu những ai đang muốn giảm cân hay tập luyện để săn chắc vóc dáng thì AMP Shop xin khẳng định, chạy bộ chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Thay vì phải chạy bộ ngoài trời, tiếp xúc với môi trường đầy khói bụi hay đến các phòng tập tốn kém chi phí, bạn có thể chọn phương án tập luyện với máy chạy bộ đa năng tại nhà để tiết kiệm thời gian, tiền bạc và chủ động được bài tập của mình. Bạn lo ngại chưa biết máy chạy bộ giá bao nhiêu? Đừng lo lắng, có rất nhiều tầm mức giá cho bạn lựa chọn. Chỉ với 5-10 triệu đồng thôi là bạn đã có thể sở hữu một chiếc máy chạy bộ cao cấp sử dụng tại nhà. Quá tuyệt phải không nào!

Chạy bộ mỗi ngày giúp cơ thể bạn săn chắc và dẻo dai hơn, đặc biệt là đôi chân. Khi tập luyện đúng phương pháp với máy chạy bộ, cơ thể bạn sẽ vận động liên tục, phần mỡ trên bắp chân, bụng, cánh tay sẽ được tác động trực tiếp, tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa bộ phận đó. Như vậy, bắp chân, bắp tay, bụng, đùi, mông của bạn sẽ trở nên săn chắc trọn vẹn. 

Với những bạn bị thừa cân lâu năm, mỗi ngày bỏ ra từ 15-20 phút tập luyện sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa lâu nưm. Thêm vào đó, máy chạy bộ đa năng còn giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả những căn bệnh liên quan đến tim mạch, hạn chế những cơn đau và giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn.

Phương pháp tập luyện với máy tập chạy bộ đa năng

Để giúp bạn đạt hiệu qủa tốt nhất, AMP Shop sẽ chia sẻ phương pháp tập luyện đúng chuẩn với máy chạy bộ đa năng:

+ Tư thế chạy bộ: Yếu tố tiên quyết – quyết định 80% hiệu quả bài tập của bạn chính là tư thế chạy bộ của bạn. Vì vậy, bạn cần đặc biệt chú ý điều chỉnh tư thế chạy của mình ngay từ khi bắt đầu. Tư thế chạy đúng chuânt đó là đầu và lưng giữ thẳng tự nhiên, mắt nhìn thẳng về phía trước tầm nhìn 10-15 mét.

+ Kỹ thuật vung tay: Yếu tốt quan trọng tiếp theo bạn cần quan tâm khi chạy bộ với máy chạy chính là kỹ thuật vung tay của bạn. Vung tay đúng kỹ thuật, phần khuỷu tay đặt vuông góc 90 độ với eo vag thân hình, cánh tay đánh nhịp nhàng theo nhịp chạy sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất.

+ Tăng tốc khi chạy: Cuối cùng, ngoài việc tuân thủ nguyên tắc an toàn khi tập với máy chạy bộ, bạn nên thay đổi tốc độ chạy liên tục suốt bài tập, đừng chỉ chạy một tốc độ từ đầu đến cuối. Mặt khác, hãy điều chỉnh độ dốc của băng chạy để cơ thể luân phiên thay đôi liên tục, giúp đạt hiệu quả đốt mỡ tốt hơn nhé.

Như đã chia sẻ ở trên, chỉ cần nắm rõ phương pháp tập luyện với máy chạy bộ đa năng là bạn đã có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc và khoẻ mạnh từ bên trong. Mong là những chia sẻ trong bài viết đã giúp ích được cho bạn.