Sai lầm cơ bản khi tập luyện cùng xe đạp tập thể dục tại nhà

hình 1 Sai lầm cơ bản khi tập luyện cùng xe đạp tập thể dục tại nhà

Tập luyện cùng xe đạp tập thể dục tại nhà đúng cách sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất, nâng cao sức khỏe và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn săn chắc.

Hiện nay, xe đạp tập thể dục đang dần trở nên phổ biến không chỉ tại phòng Gym mà cả ở các gia đình hiện đại. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe và rèn luyện thân thể tốt, xe đạp tập còn giúp giảm cân hiệu quả. Đó là lý do vì sao ngày càng nhiều người tìm đến xe đạp tập thể dục như một giải pháp thể thao an toàn và hữu ích nhất. Sau đây AMP Shop sẽ chỉ ra những sai lầm cơ bản thường gặp khi tập luyện cùng xe đạp tập tại nhà. Tham khảo để phòng tránh bạn nhé.

hình 1 Sai lầm cơ bản khi tập luyện cùng xe đạp tập thể dục tại nhà
Xe đạp tập thể dục hỗ trợ người tập rèn luyện thân thể hiệu quả

Sai lầm 1 khi tập luyện cùng xe đạp tập thể dục

Điều chỉnh xe không chính xác là sai lầm thường thấy nhất khi sử dụng xe đạp tập tại nhà, đặc biệt là đối với người mới gia nhập bộ môn thể thao này. Nếu không nắm được nguyên tắc cơ bản bạn sẽ dễ mắc phải lỗi khởi động xe. Cụ thể, người tập thường hay điều chỉnh yên xe quá thấp so với bản thân. Dẫn đến bị cong chân trong suốt quá trình tập luyện

Điều này tưởng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả tập luyện sau cùng. Do đó, bạn hãy để yên xe ở một tầm cao đúng chuẩn – chân khi ngồi lên chỉ hơi gập một chút. Tư thế này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát quá trình tập luyện với xe đạp tập đa năng của mình hơn.

Bên cạnh đó, tư thế của người tập thường sai ở chỗ chỉnh tay lái quá thấp. Hãy nhớ rằng khi tập đạp xe với xe đạp thể dục, tay lái của bạn phải luôn cao hơn yên xe và cách nhau 1 khoảng bằng 1 cẳng tay. Nếu ban đầu quá khó khăn, bạn có thể nhờ chuyên gia hướng dẫn hoặc người quen hiểu biết điều chỉnh giùm. Tham khảo thêm kinh nghiệm mua xe đạp tập đa năng cho phòng Gym của AMP Shop. 

Sai lầm 2 khi tập luyện cùng xe đạp tập thể dục tại nhà 

Đạp xe sai tư thế chính là sai lầm thường gặp tiếp theo ở người mới dùng xe đạp tập thể dục tại nhà. Bạn đừng cho rằng đây là lỗi nhỏ. Đạp xe sai tư thế là một lỗi vô cùng nghiệp trọng và quyết định đến 80% chất lượng bài tập luyện của bạn đấy. Thông thường khi tập người ta thường hay có thói quen đổ người về phía trước. Tư thế sai lầm này có thể gây tổn thương nặng nề cho đốt sống của bạn đấy. Hãy luôn nhớ giữ tư thế thẳng lưng khi đạp xe để trọng lượng cơ thể bạn đổ dồn lên yên xe nhé.

Hình 2 Sai lầm cơ bản khi tập luyện cùng xe đạp tập thể dục tại nhà
Tư thế đúng chiếm 80% hiệu quả tập đạp xe của bạn

Sai lầm 3 khi tập luyện cùng xe đạp tập thể dục

Sai lầm thường gặp tiếp theo khi tập với xe đạp tập thể dục tại nhà đó là bạn điều chỉnh lực cản quá mức hoặc không đạt mức. Nếu chỉ tăng lực cản quá nhẹ thì bạn sẽ không thể cảm nhận được sức nặng dưới đôi chân mình khi đạp xe. Dẫn đến hiệu suất tập luyện sẽ bị giảm theo đấy.

Cơ thể bạn vốn vô cùng thông minh, có thể tự điều chỉnh sao cho thích nghi với lức cản phù hợp. Nên khi tập đạp xe với xe đạp tập thể dục đa năng mà thấy không hiệu quả hoặc quá dễ dàng thì hãy điều chỉnh lực cản của xe sao cho phù hợp nhé. Trải qua vất cả mới nhận được trái ngọt đó nè. AMP Shop chúc bạn thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *