Sai lầm khiến bạn không thể giảm cân nhanh với máy chạy bộ tại nhà

Bạn tập chạy bộ rất chăm chỉ mỗi ngày nhưng vẫn không thể giảm cân? Điểm qua các sai lầm khiến bạn không thể giảm cân nhanh với máy chạy bộ tại nhà sau đây xem mình có mắc phải điều nào không nhé.

Cho dù bạn cố gắng ra sao, tập luyện chăm chỉ đều đặn mỗi ngày với máy chạy bộ thế nào đi nữa mà cơ thể vẫn không tiêu hao bao nhiêu mỡ, cân nặng không những không xuống mà còn có chiều hướng tăng lên? Có thể một trong những điều sau đây là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân nhanh với máy chạy bộ tại nhà đấy.

Sai lầm khi giảm cân nhanh với máy chạy bộ – Chạy đều đều

Chạy đều đều thời gian dài sẽ khiến cơ thể bạn quen với bài tập và không còn ra mồ hôi nhiều nữa. Điều đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân với máy chạy bộ tại nhà của bạn. Chạy đều đều khiến quá trình tiết mồ hôi của bạn bị giảm đi đáng kể đấy.

Nếu mãi không có sự thay đổi nào, chỉ toàn tập chạy bộ đều đều sẽ không đủ tầm mức để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể bạn. Do đó, khi thấy cơ thể đã thích nghi rồi thì bạn cần phải sốc lại cơ thể và thay đổi bằng cách đổi cách chạy, điều chỉnh tốc độ thay đổi linh hoạt tăng giảm liên tục phù hợp nhé.

Sai lầm khi giảm cân nhanh với máy chạy bộ – Không chỉnh độ dốc

Rất nhiều người gặp khó khăn khi tăng độ dốc của máy chạy bộ lên cao trong khi tập luyện, gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân cuối cùng. Bạn biết không, thời gian đầu khi mới tập bạn sẽ thấy chưa kịp thích ứng, bài tập tăng độ rất cao. Nhưng sau này khi đã có khoảng thời gian thích nghi làm quen thì cơ thể bạn sẽ tự thấy bài tập này trở thành đơn giản quá mức đấy.

Vì vậy, nếu thấy cơ thể quen với độ dốc hiện tại của bài tập thì bạn cần linh hoạt thay đổi và thiết kế mới bài tập cho mình. Bằng cách tăng chỉnh độ dốc lên sẽ giúp bạn đốt mỡ giảm cân  hiệu quả với máy chạy bộ tại nhà đấy. Tham khảo thêm bài viết mua máy chạy bộ cho trẻ em loại nào tốt. 

Sai lầm khi giảm cân nhanh với máy chạy bộ – Ăn nhiều sau khi tập

Việc bạn nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng sau khi tập chính là nguyên nhân chính khiến cân nặng của bạn không thể giảm được đấy. Dù bạn có tập chăm chỉ và nặng thế nào đi nữa mà vẫn ăn quá nhiều sau khi chạy, vượt quá số liệu calo cho phép thì cân năng của bạn chắc chắn sẽ có chiều hướng đi lên.

Sau khi tập luyện mệt mỏi với máy chạy bộ, cơ thể bạn thường có xu hướng cảm thấy rất đói và muốn ăn nhiều để bù lại năng lượng đa mất. Tuy vậy, việc ăn quá nhiều sau tập sẽ khiến lượng calo bổ sung nhiều hơn lượng calo đốt cháy, điều này đi ngược lại nguyên lý giảm cân thông thương. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn phải kiêng khem ăn ít lại nhé.

Trên đây là những sai lầm cơ bản khiến bạn không thể giảm cân nhanh với máy chạy bộ đa năng tại nhà. Ghi nhớ để tránh mắc phải sai lầm không mong muốn này bạn nhé. AMP Shop chúc bạn thành công.