Tại sao tập luyện với máy chạy xe đạp không hiệu quả cao?

Tập thể dục với máy chạy xe đạp đang dần trở nên thịnh hành. Ở Việt Nam, máy chạy xe đạp đã xuất hiện tại rất nhiều địa điểm như phòng gym, hotel, resort… và cả những gia đình có nhu cầu tập nữa.

Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, vẫn có nhiều người phàn nàn về hiệu quả thấp của máy, không như giới thiệu và quảng cáo. Trên thực tế, không ít người đã thành công giảm cân và tăng cường sức khỏe nhờ máy chạy xe đạp tập thể dục, khen ngợi không ngớt về sản phẩm. Vậy lý do gì lại có các phản hồi trái ngược thế này? Để AMP Shop giải đáp cho bạn nhé.

Nguyên nhân

Ngoài chất lượng sản phẩm, còn 1 nguyên do khác nữa khiến nhiều người tập không có hiệu quả đó là người dùng đang tập sai cách, không theo đúng hướng dẫn. Vấn đề này đa số những người mới bắt đầu đều mắc phải. Tuy nhiên có người sẽ kiểm tra lại cách tập của mình để chỉnh sửa, có người vẫn cứ tiếp tục cách tập sai của mình.

Để quá trình tập luyện đạt được hiệu quả cao thì ngoài đọc kỹ hướng dẫn sử dụng xe đạp tập, bạn cần phải có những bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Đặc biệt, các động tác phải thực hiện chuẩn xác, không được sai tư thế thì mới đem lại hiệu quả cao.

Tập thể dục với máy chạy xe đạp đúng cách

• Trước tiên, trong quá trình chạy, bạn nên chú ý đến dáng người của mình. Lưng thẳng, ngồi thoải mái, không cong vẹo vì như vậy dễ gây đau lưng và nhức cơ, làm mắc các bệnh về xương.
• Địa điểm tập nên là nơi có không khí trong lành, yên tĩnh, bạn có thể vừa tập vừa nghe nhạc để thư giãn, không bị sao nhãng trong quá trình luyện tập.

• Lựa chọn trang phục thoải mái, không vướng víu và bó sát quá, cản trở việc tập.
• Khi tập nên điều chỉnh chế độ tập hợp lý. Tập chậm để khởi động cơ thể rồi tăng tốc độ lên dần. Tuyệt đối không tập nhanh ngay từ đầu vì cơ thể chưa kịp thích ứng, làm mệt mỏi và không đem lại hiệu quả.
• Thời gian chạy cũng vậy, đối với những người mới tập, chưa quen thuộc chỉ nên tập 30 phút/ngày. Về sau tăng thời gian lên 40-50 phút/ngày.

Ưu điểm của máy chạy xe đạp tại nhà

Lý do gì xe đạp thể dục lại được ưa chuộng? Xe đạp thể thao với thiết kế và cấu tạo vô cùng đơn giản, tạo cảm giác nhẹ nhàng cho người tập. Kích thước máy cũng rất nhỏ gọn, có thể đặt ở bất kỳ đâu, không chiếm nhiều diện tích. Giá thành của xe đạp tập thể dục lại không cao, tập luyện ngay ở nhà mà không mất nhiều chi phí như đi tập phòng gym.

Thay vì mỗi ngày lười nhác, chỉ hoạt động nhẹ nhàng làm tích trữ thêm lượng mỡ thừa thì chúng ta nên chăm chỉ luyện tập với máy xe đạp nhiều hơn. Tập thể dục với máy chạy xe đạp tiện lợi, đơn giản nhưng mang lại những lợi ích lớn.

Người béo có thể giảm cân, giữ gìn vóc dáng, người già tập để phục hồi chức năng và người trẻ tăng cường sức khỏe. Tập thể thao sẽ giúp tinh thần phấn chấn, hăng hái làm việc và học tập, giúp đầu óc luôn thoải mái, dễ chịu.

Cuối cùng là lòng kiên trì – là thứ cần nhất trong tập thể thao. Những ngày đầu chưa quen, dễ nản chán nhưng sau khi đã quen dần với cách tập, người dùng sẽ thấy việc tập dễ dàng và đơn giản hơn rất nhiều.

Cách tập đúng và một kế hoạch tập luyện lâu dài chính là 2 yếu tố quan trọng giúp mang lại hiệu quả khi tập luyện. Hy vọng rằng bài viết sẽ có ích cho mọi người. Xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết tiếp theo!