Tập luyện trên máy chạy bộ buổi nào tốt – đạt hiệu quả cao nhất?

Tùy theo mục đích giảm cân, tăng cơ, rèn luyện sức khỏe,…  mà bạn có thể chọn thời gian và thời điểm chạy bộ để đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy tập luyện trên máy chạy bộ buổi nào tốt nhất?

Hiện nay, máy chạy bộ chính hãng đã và đang được lòng rất nhiều chị em phụ nữ, được đông đảo người dùng lựa chọn làm phương thức tập luyện tăng cường sức khỏe tại nhà. Tuy vậy, không phải ai cũng nắm được thời điểm tập luyện thích hợp của máy chạy bộ. Vậy tập chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà buổi nào tốt nhất, đạt hiệu quả cao nhất? Hãy cùng AMP Shop tìm hiểu nhé.

Tập luyện trên máy chạy bộ buổi nào giúp giảm cân hiệu quả?

Đầu tiên, AMP Shop cần khẳng định lại với bạn là dù bạn tập buổi nào, sáng, trưa, chiều hay tối, chỉ cần phù hợp với thời gian biểu và sức khỏe của bạn thì đều có thể mang lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, tùy theo mục đích cụ thể khi tập luyện mà sẽ có những thời điểm đặc biệt tốt và phù hợp theo loại mục tiêu của bạn. Chẳng hạn nếu tập luyện trên máy chạy bộ buổi sáng sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Có thể bạn chưa biết, buổi sáng là quãng thời gian lý tưởng cho những ai muốn đốt mỡ thừa, giảm cân. Không khí buổi sáng trong lành mát mẻ, tinh thần sau khi thức dậy còn tỉnh táo sẽ là thời điểm giúp bạn phát huy năng lực tập luyện cao nhất, từ đó giúp giảm cân và đốt mỡ tốt nhất.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, vào buổi sáng lượng calo được đốt cháy thường cao hơn các thời điểm khác đến 20%. Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và mỡ thừa, muốn đánh bay vòng eo đầy mỡ thì hãy chọn buổi sáng để tập luyện giảm cân hiệu quả nhất nhé. Chọn đúng thời điểm thì giảm cân bằng máy chạy bộ sẽ không còn quá khó khăn nữa!

Tập luyện trên máy chạy bộ buổi nào giúp ngừa chấn thương hiệu quả?

Còn với những bạn nào có vấn đề hoặc chấn thương với đầu gối, cơ khớp không khỏe mạnh thì tập luyện trên máy chạy bộ buổi chiều tối là thích hợp nhất nhé. Theo các chuyên gia sức khỏe hàng đầu, buổi sáng khi mới tỉnh dậy không phải là thời điểm lý tưởng để vận động đối với những người mang sẵn trong người tình trạng xương khớp dễ tổn thương.

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn có thể dành thời gian buổi tối để tập luyện một chút, điều này sẽ giúp cân bằng tinh thần và cải thiện trạng thái của bạn, giúp giảm tình trạng căng thẳng, hạn chế chấn thương tối đa.

Tập luyện trên máy chạy bộ buổi nào giúp tăng cơ bắp hiệu quả?

Bạn đang muốn tăng cơ bắp nhưng chưa biết nên tập luyện trên máy chạy bộ buổi nào đạt hiệu quả tốt nhất. AMP Shop mách nhỏ cho bạn nè, hãy dành thời gian cuối ngày, buổi tối muộn để tập nhé. Đó là thời điểm giúp bạn đạt hiệu quả tăng cơ tốt nhất đấy.

Cuối ngày là thời điểm nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao hơn ban ngày, sức bền của cơ cũng tăng lên một chút, khả năng điều khiển chuyển động của cơ thể cũng tốt hơn. Từ đó lượng oxy truyền tới tất cả các cơ cũng linh hoạt hơn. Do đó, nếu chọn thời điểm này để tập tăng cơ, về lâu dài sẽ mang lại hiệu quả tích cực đấy.

Với những thông tin trong bài viết trên đây, AMP Shop tin là bạn đã có thể tự lựa chọn cho mình thời điểm tập luyện trên máy chạy bộ gia đình phù hợp nhất rồi đúng không nào. Hãy bắt đầu bài tập của mình ngay để rút ngắn khoảng cách với mục tiêu mơ ước nhé.