Tập luyện với máy chạy bộ đa năng bị to chân, đúng hay sai?

Hình 1 Tập luyện với máy chạy bộ đa năng bị to chân, đúng hay sai?

Rất nhiều người lựa chọn tập luyện với máy chạy bộ tại nhà để giảm cân. Tuy nhiên, họ có một mối lo lắng chung đó là tập luyện với máy chạy bộ đa năng có bị to chân hay không? Cùng AMP Shop đi tìm câu trả lời nhé.

Bạn đang chăm chỉ tập chạy bộ mỗi ngày với máy chạy bộ, mỡ và cân nặng của bạn vẫn đang giảm dần đều, thế nhưng phần bắp chân dường như cũng đang to ra? Bạn hoang mang không biết việc tập luyện với máy chạy bộ chính hãng tại nhà có khiến chân bị to ra không? Hãy cùng AMP Shop tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Hình 1 Tập luyện với máy chạy bộ đa năng bị to chân, đúng hay sai?
Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà sai cách sẽ bị to chân

Chạy bộ với máy chạy bộ đa năng có bị to chân không?

Đầu tiên, AMP Shop xin trả lời câu hỏi tập luyện với máy chạy bộ đa năng có bị to chân không. Câu trả lời là có thể có hoặc không. Thông thường, sau khi chạy bộ một thời gian dài thì chân bị to ra là chuyện hoàn toàn bình thường. Rất nhiều người đã nghiệm chứng khả năng này.

Tuy vậy, có thể giải thích hiện tượng to chân khi tập luyện với máy chạy bộ gia đình như sau: khi bạn chạy bộ nhiều, bắp đùi bạn sẽ vận động tối đa. Song song quá trình đó, mặc dù giúp tiêu hao được lượng mỡ thừa nhưng cơ bắp trên chân bạn lại bị kích thích, từ đó dẫn đến hậu quả là bắp chân của bạn ngày một to hơn.

Thêm vào đó, trong quá trình bạn tập chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà, hàm lượng nước tích trữ trong người bạn nói chung và đùi nói riêng cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng to chân này. Tuy vậy, chỉ cần nắm được phương pháp chạy bộ đúng kỹ thuật, tuân thủ nguyên tắc tập luyện với máy chạy bộ thì bạn có thể tránh được hiện trạng chân to lên do chạy bộ quá nhiều.

Hình 2 Tập luyện với máy chạy bộ đa năng bị to chân, đúng hay sai?
Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà đúng phương pháp sẽ không bị to chân

Phương pháp tập luyện với máy chạy bộ đa năng để không bị to chân

Có thể bạn chưa biết, vấn đề dinh dưỡng ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng “chân to” ra khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà đấy. Do đó, nếu muốn cho bắp chân mình “mi nhon” trở lại thì hãy xem lại khẩu phần ăn của mình, tránh ăn thực phẩm chứa nhiều protein và đạm như: thịt, cá, trứng, sữa… và đặc biệt là chuối, thịt bò.

Những dưỡng chất trong thực phẩm này sẽ khiến chân bạn to ra dù bạn đang tập chạy với máy chạy bộ trong nhà hay ngoài trời đi chăng nữa. Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại rau xanh, hoa quả,… giúp bắp chân thon gọn và săn chắc hơn.

Tiếp đó, nguyên tắc thứ 2 bạn cần nhớ khi tập luyện với máy chạy bộ đa năng tránh to chân đó là không nên chạy trên địa hình dốc. Khi chạy trên dốc, mọi trọng lượng cơ thể của bạn sẽ đổ dồn vào đôi chân, do tác động nặng nề, đôi chân bởi thế cũng phải to ra để thích nghi đấy. Do đó, nếu không muốn chân bị to, hãy chọn tập chạy trên chế độ bằng phẳng, tránh chạy dốc quá nhiều nhé.

Nguyên tắc thứ 3 để chạy bộ trên máy chạy bộ mà không bị to chân đó là không nên chạy bằng cả bàn chân mà hãy chỉ chạy bằng mũi bàn chân. Việc tiếp đất bằng mũi bàn chân sẽ giúp bạn lướt nhanh hơn, tăng tốc độ chạy lên nhưng không tác động quá nhiều đến khớp. Chính nhờ việc sải bước nhanh và dài này mà cơ bắp của bạn sẽ bị hạn chế phát triển tối đa, không gây tình trạng chân to lên theo thời gian.

Trên đây là những chia sẻ của AMP Shop để giải đáp cho các bạn về vấn đề chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng có bị to chân không. Mong là những bí quyết chạy bộ không to chân bên trên có thể giúp ích được cho bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *