Máy tập ép ngực Pec Fly AMP-002

Máy tập ép ngực Pec Fly AMP-002 đúng chuẩn thiết kế quốc tế.

Ngực trong (phần cơ ngực gần rãnh ngực) là một nhóm cơ dễ gây nhầm lẫn nhất khi chúng ta thực hiện các bài tập ngực. Đối với ngực trong, không loại máy nào tốt hơn máy tập ép ngực Pec Fly AMP-002. Vì đây là sản phẩm được thiết kế riêng chuyên phục vụ cho nhóm cơ này.

Tư thế luyện tập chuẩn với máy tập ép ngực Pec Fly AMP-002

Trong hầu hết tất cả các bài tập ngực, có ba vị trí tiếp xúc với thiết bị mà các bạn cần chú ý đó là lưng, mông và chân. Với máy tập ép ngực Pec Fly AMP-002, lưng tựa vào ghế lưng phía sau. Mông tựa vào ghế ngồi và chân bám chắc xuống sàn tập.

Một điểm lưu ý nhỏ cho các bạn đó là hướng nhìn khi tập luyện. Chúng ta nên giữ cho đầu ngẩng cao, nhìn vào gương phía trước để điều chỉnh tư thế động tác. Chỉ cúi xuống để dồn lực khi đẩy nặng hoặc hết sức ở các reps cuối cùng. Lưu ý nhỏ này giúp bạn tự điều chỉnh được tư thế tập luyện tốt hơn, hạn chế tình trạng lệch cơ.

Thực hiện động tác với máy tập ép ngực Pec Fly AMP-002

Sau khi điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp, chọn lựa mức tạ hợp lý. Ở tư thế chuẩn bị bạn bắt đầu hít vào, yếm khí vào từ từ đẩy cánh tay đòn ra theo hướng vòng cung về trước ngực.

Khi hai cánh tay đòn chạm vào nhau và cơ ngực ép tối đa. Bạn thở ra từ từ. Giữ hai cánh tay đòn của máy tập tại vị trí đó khoảng 2s để kích thích cơ ngực.

Sau đó đỡ hai cánh tay đòn về vị trí ban đầu một cách chậm rãi.