Máy kéo cáp tập xô Lat Pull down AMP-012

Máy kéo cáp tập xô Lat Pull down AMP-012 giúp tối ưu hóa chuyển động lưng xô

Lat Pull down AMP-012 nổi bật với khung máy đẹp, chắc khỏe. Đường nét tinh tế, nước sơn cao cấp, freeweight cao.

• Chức năng: ép căng cơ lưng xô tối đa, thích hợp nam nữ, tập nặng êm ái đẳng cấp gym 5
• Nhóm cơ liên quan: Bắp tay trước, lưng giữa, vai
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Lực: Kéo
• Kích thước máy rất phù hợp với vóc dáng của người Châu Á; có nhiều chế độ chỉnh nhằm đáp ứng được nhiều đối tượng khách hàng.

Các bước luyện tập chuẩn với máy kéo cáp tập xô Lat Pull down AMP-012

Bước 1: Ngồi xuống trên máy kéo cáp gắn thanh ngang.

Bước 2: Chỉnh đệm gối cho phù hợp với chiều cao. Đệm gối giúp giữ cơ thể không bị nhấc lên khi kéo cáp.

Bước 3: Nắm thanh ngang tay cách nhau rộng hơn chiều rộng vai, lòng bạn tay hướng về phía trước. Ưỡn ngực ra, hơi nghiêng người về phía sau (khoảng 30 độ) để tác động cơ xô tốt hơn. Đây là vị trí bắt đầu.

Bước 4: Sử dụng cơ xô, kéo tay cầm xuống trong khi siết cơ bả vai. Tiếp tục cho đến khi ngực gần chạm thanh ngang. Thở ra khi thực hiện động tác này. Gợi ý: Tập trung siết cơ lưng khi bạn ở vị trí trên cùng. Giữ thân cố định. Cẳng tay chỉ làm việc giữ thanh ngang, do đó không nên kéo thanh ngang xuống bằng cẳng tay.

Bước 5: Giữ một giây ở vị trí co cơ trong khi siết cơ dòn vai vào nhau, sau đó từ từ đưa thanh ngang trở lại vị trí bắt đầu, trong khi hít vào.

Bước 6: Lặp lại cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.