Máy tập cơ tay trước Biceps Curl AMP-006

Cơ tay trước hay còn gọi là con chuột, cơ biceps luôn là 1 nhóm cớ được đông đảo thanh niên tập thể hình tại GYM ưu ái nhất. Họ thích sở hữu 1 cánh tay khỏe mạnh thì chắc hẳn “con chuột” phải phong độ hơn người thường, to khỏe là đối với nam giới. Nhưng nếu phụ nữ tập nhóm cơ này sẽ mang về 1 độ săn chắc cho cánh tay. Và một trong những phương pháp tập luyện nhóm cơ này đó là máy tập cơ tay trước Biceps Curl.

Máy tập cơ tay trước Biceps Curl AMP-006 thiết kế nhỏ gọn, hiện đại. Sản phẩm hỗ trợ tập luyện chuyên sâu, giúp cơ lưng chắc khỏe.

Kỹ thuật luyện tập với máy tập cơ tay trước Biceps Curl AMP-006

– Yêu cầu đầu tiên là cần phải có 1 máy tập cơ tay trước Biceps Curl AMP-006 đúng chuẩn để có thể phát huy vai trò 1 cách tốt nhất.

– Dành 1 phút để kiểm tra các thông số kỹ thuật của máy xem có phù hợp với mình chưa.

– Về mức tạ: Bạn cần điều chỉnh mức tạ làm sao cho bạn thực hiện được khoảng 12-20 reps trong 1 set. Hoặc  8-12 reps/set nếu bulking xây dựng cơ to hơn.

– Giữ lại 2s ở điểm cơ bắp tay của bạn căng ra hết cỡ (tay duỗi). Giữ lại 1s tại vị trí cơ bắp tay ép (tay co).

– Thực hiện động tác chậm rãi, không thực hiện động tác quá nhanh. Không khóa khớp gối khi tập (tức là chân của bạn không được duỗi thẳng 100%)

– Về hít thở: Vẫn giống như nguyên lý hít thở trong thể hình. Bạn thở ra lúc cơ ép (hay còn gọi là cơ co) và hít vào lúc cơ căng (lúc này tay bạn duỗi).

– Tất nhiên bạn cố gắng gồng cơ bắp tay trong suốt chu kì của động tác. Mục đích để tạo 1 sự kích thích cơ nhị đầu tay trước tốt nhất.