Thủ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ giúp đốt cháy nhiều năng lượng

hình 1 Thủ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ giúp đốt cháy nhiều năng lượng

Bạn tập luyện một thời gian với máy chạy bộ và bắt đầu cảm thấy hiệu quả chậm lại thậm chí không còn hiệu quả như lúc bạn đầu? Bỏ túi ngay thủ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ sau đây để sốc lại cơ thể nhé.

Sau một thời gian tập luyện với máy chạy bộ đa năng tại nhà, cơ thể bạn sẽ có sự điều chỉnh thích nghi, dẫn đến hiệu quả mang lại không còn rõ rệt như lúc ban đầu. Khi ấy hẳn bạn sẽ cảm thấy rất nóng ruột và muốn tìm hiểu nguyên nhân. Đừng lo lắng, hãy cùng AMP Shop khám phá ngay các thủ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà, đơn giản nhưng lại giúp bạn đốt cháy năng lượng vô cùng hiệu quả đấy. 

hình 1 Thủ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ giúp đốt cháy nhiều năng lượng
Máy chạy bộ tại nhà hỗ trợ tập luyện cải thiện vóc dáng nhanh chóng

Thủ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ – nhanh chậm linh hoạt

Thủ thuật đầu tiên mà AMP Shop muốn chia sẻ với bạn đó là hãy kết hợp giữa tốc độ nhanh và chậm thật linh hoạt. Nếu muốn giảm cân hiệu quả đòi hỏi bạn phải đốt cháy được thật nhiều năng lượng. Và bạn hoàn toàn có thể làm được điều đó bằng cách đơn giản đó là tăng cường độ hoặc thời gian tập của chính mình lên.

Lúc ban đầu khi mới tập, đây sẽ là phương thức rất hữu hiệu để giảm cân với máy chạy bộ tại nhà. Tuy nhiên sau một thời gian bạn cần linh hoạt hơn, thay đổi và kết hợp tốc độ nhanh chậm trong quá trình chạy để việc đốt cháy năng lượng diễn ra hiệu quả hơn nữa.

Thêm vào đó, khi cơ thể đã quen với các bài tập trên máy chạy bộ, bạn hãy tăng cường tốc độ tập lên vì cơ thể bạn đã thích nghi được rồi, cần tăng sức bền lên hơn nữa. Đồng thời khi tập cũng hay xen kẽ tốc độ nhanh chậm linh hoạt để cơ thể có thời gian phục hồi nghỉ ngơi nhé. Tham khảo cách tập luyện với máy chạy bộ tại nhà giúp gia tăng sức bền hiệu quả.

hình 2 Thủ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ giúp đốt cháy nhiều năng lượng
Máy chạy bộ đa năng hiển thị đầy đủ thông số giúp bạn theo dõi tiến độ tập

Thủ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ – độ nghiêng phù hợp

Một thủ thuật thông minh giúp bạn chạy bộ trên máy chạy bộ đạt hiệu quả hơn, năng lượng đốt cháy nhiều hơn đó chính là phải cài đặt độ nghiêng phù hợp. Một quy tắc quan trọng bạn cần nhớ khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà đó là: Độ nghiêng càng lớn – Lượng Calo đốt càng nhanh.

So với chạy trên mặt phẳng thì chạy trên mặt nghiêng là phương thức tuyệt vời giúp bạn tăng sức mạnh phần hông và đôi chân của bạn. Khi chạy ở độ dốc vừa phải các cơ bắp bạn sẽ hoạt động nhiều hơn, lượng calo và mỡ được đốt cháy cũng nhiều hơn hẳn đấy.

Để tránh nhàm chán và có thể chọn được độ nghiêng phù hợp nhất với mình, AMP Shop khuyên bạn nên thử test chạy bộ ở nhiều độ nghiêng khác nhau. Bạn có thể điều chỉnh độ dốc máy chạy bộ vào khoảng 2-4% trong 1-2 phút để làm quen. Cũng có thể giảm tốc xuống 0.1 hoặc 0.2 sau đó chỉnh lại bình thường. Tập luyện cùng máy chạy bộ tại nhà với đọc dốc linh hoạt sẽ mang đến nhiều trải nghiệm mới lạ cho bạn.

Trên đây là một số thủ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà giúp bạn đốt cháy được nhiều năng lượng . Hy vọng thông tin trên sẽ hữu ích trong quá trình luyện tập của bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần tư vấn về sản phẩm máy chạy bộ nào, đừng ngần ngại liên hệ ngay cho AMP Shop nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *