Ưu điểm của xe đạp tập gym và tác dụng của đạp xe với sức khoẻ

Xe đạp tập gym mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ. Cùng tìm hiểu những tác dụng này qua bài viết dưới đây nhé.

Việc tập luyện với xe đạp tập gym có nhiều lợi ích bao gồm những lợi ích về sức khỏe, về tinh thần.

1. Tiết kiệm và linh hoạt thời gian

Việc tập luyện bằng cách đạp xe truyền thống có nhược điểm lớn đó là không linh động thời gian. Điều này khiến nhiều người bận rộn không thể tập luyện được.

Xe đạp tập gym giải quyết hoàn toàn vấn đề này, bạn có thể tranh thủ bất kể lúc nào rảnh rỗi, dù là chỉ 10 phút. Nhưng hãy nhớ đừng cố gắng tranh thủ tập khi đang đói hoặc no hoặc lúc mệt mỏi nhé.

2. Môi trường tập theo ý muốn

Với xe đạp tập gym, bạn có thể bố trí bất cứ đâu trong nhà của bạn. Đây có thể là một biện pháp cứu cánh của  nhiều người bởi việc đạp xe truyền thống ngoài công viên luôn tiềm tàng những mối nguy hiểm và đặc biệt môi trường có thể ô nhiễm, không đảm bảo.

3. Tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

Đây có lẽ là mục tiêu của phần lớn người sử dụng xe đạp tập gym. Tập luyện hàng ngày với xe đạp tập gym sẽ giúp bạn có một cơ thể cân đối, săn chắc hơn, dẻo dai hơn và đặc biệt loại mỡ thừa hiệu quả. Khi cơ thể khỏe mạnh thì những thói quen xấu lười vận động từ đó cũng được giảm bớt.

Chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày với xe đạp tập gym, bạn đã đốt cháy hiệu quả lên tới 400 calo. Con số này còn phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng, giới tính và cơ địa mỗi người. Xe đạp tập gym có hỗ trợ tính toán lượng calo dựa trên những yếu tố này nên bạn hoàn toàn có thể tham khảo và điều chỉnh kế hoạch tập luyện phù hợp.

4. Tốt cho tim mạch

Ghi nhận từ Hội tim mạch học Việt Nam, việc đạp xe bao gồm đạp xe đường trường và đạp xe tại chỗ đều có tác dụng rất tích cực trong việc phòng và điều trị các bệnh về tim mạch. Trong quá trình đạp xe, cơ thể bạn sẽ tăng cường luân chuyển máu và oxy, tăng cường trao đổi chất, ra mồ hôi, cơ quan hô hấp được rèn luyện và cơ bắp được tăng sức bền. Những yếu tố này giúp tăng sức khỏe tim mạch. Chỉ cần đều đặn 30 phút mỗi 3 ngày hàng tuần là có hiệu quả.

5. Tốt cho xương khớp

Việc tập luyện với xe đạp đạt tiêu chuẩn rất tốt cho xương khớp. Chính vì thế đây là một trong những phương pháp trị liệu hiệu quả với người già và những người chấn thương.

Đạp xe thường xuyên kích thích tiết dịch khớp để bôi trơn xương khớp, giúp hoạt động trơn tru và linh hoạt hơn. Việc vận động cũng giúp tránh những trường hợp bất thường như chuột rút, trật khớp, bong gân hay đau đầu gối.

Đối với những bệnh nhân hay người già cần trị liệu thì xe đạp tập gym hỗ trợ điều chỉnh độ cao của ghế ngồi, tay lái giúp giữ thăng bằng và còn có tựa lưng hỗ trợ giữ đúng tư thế.

6. Giảm stress và giảm đau nửa đầu

Sau một ngày làm việc căng thẳng thì việc tập luyện cùng xe đạp tập gym sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, máu cung cấp oxy lên não nhiều hơn, phổi được lọc sạch. Việc tập luyện cũng kích thích hoocmon tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung, năng động.

Ngoài ra, tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.

Hy vọng sau khi biết đến những tác dụng tuyệt vời này, bạn sẽ có quyết định sắm cho mình một chiếc xe đạp tập gym để tập luyện hàng ngày. Hãy liên hệ ngay với AMP Shop để được tư vấn và nhận nhiều ưu đãi mỗi ngày nhé.