Blog
Xe đạp tập trong nhà mang lại những lợi ích gì cho sức khoẻ?
Th7
Đạp xe là môn thể thao rèn luyện sức khỏe rất tốt, trong đó, xe đạp tập trong nhà với những lợi ích tuyệt vời đang ngày càng được người tiêu dùng ưa chuộng.
Tập xe đạp mang lại lợi ích sức khỏe gì?
Tập xe đạp nói chung và tập luyện với xe đạp tập trong nhà nói riêng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tinh thần cho người tập. Cụ thể:
Đốt cháy mỡ thừa
Đây là lợi ích được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và lựa chọn. Theo nghiên cứu, các tay đua xe đạp thường có thể tăng tỷ lệ nhịp tim lên đến 80%, được đánh giá là tuyệt vời để đốt cháy chất béo toàn cơ thể.
Đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy Calo đạt công suất tối đa khi nhịp tim của bạn đạt khoảng 65-75%, một người thực hiện tập đạp xe đúng cách trong 60 phút có thể đốt cháy tới 1200 Calo.
Giúp đôi chân dẻo dai
Xe đạp tập là môn thể thao sử dụng các nhóm cơ lớn nhất của cơ thể như: Cơ mông, cơ bụng dưới, cơ đùi sau, cơ bốn đầu… Khi tập luyện đạp xe, các nhóm cơ này sẽ hoạt động, cải thiện lưu thông máu cơ thể, đặc biệt tăng cường sức mạnh tổng thể đôi chân rất tốt.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đạp xe là bài tập lý tưởng để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, giúp hệ thống tim mạch và phổi hoạt động hiệu quả hơn. Mỗi bài tập đạp xe giúp tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu, cải thiện lưu lượng máu, dần dần giúp cải thiện sức khỏe tim và phổi rất tốt.
Giảm nguy cơ tai nạn thương tích
Đạp xe là bài tập thể dục tốt và có độ an toàn cao bởi môn thể thao này được thực hiện khi ngồi, áp lực không bị đè nặng lên các khớp của bạn. Do đó, tập đạp xe giảm được nguy cơ chấn thương tốt hơn so với các môn thể thao khác như chạy.
Có nên mua xem đạp tập trong nhà không?
Cuộc sống hiện đại ngày nay vô cùng bận rộn, con người, nhất là giới trẻ không có nhiều thời gian cũng như không gian để tham gia môn thể thao đạp xe ngoài trời. Do đó, xe đạp tập trong nhà ra đời và được đông đảo người tiêu dùng đón nhận.
Xe đạp tập thể thao tại nhà được thiết kế việc tập luyện đặc biệt, thêm phần điều chỉnh tay lái và chỗ ngồi. Bạn chỉ cần ngồi trên xe, đạp như bình thường nhưng xe không sử dụng lực đạp để di chuyển mà giữ nguyên tại chỗ. Bạn vẫn có thể đo được quãng đường mình đạp được, vận tốc, ngoài ra còn có thể điều chỉnh độ nặng xe đạp giúp thay đổi cường độ luyện tập.
Giờ đây bạn không phải lo không có thời gian hay không gian, không phải đi lại xa xôi, ảnh hưởng của thời tiết đến việc tập thể dục nữa. Chỉ cần có thời gian rảnh, bạn có thể ngồi lên xe, tập luyện theo từng bài tập được thiết kế sẵn, tiện lợi và hiệu quả hơn rất nhiều.
Một số lưu ý khi đạp xe tập thể dục trong nhà
Đạp xe tập thể dục trong nhà là bài tập thể thao an toàn, song bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
– Điều chỉnh yên xe theo chiều cao của bạn, đảm bảo đầu gối không bị cong hoặc khóa thẳng khi tập.
– Dùng giày tập phù hợp, nên chọn loại giày đế mềm, có thể dùng giày chuyên dụng dành cho đạp xe trong nhà.
– Chuẩn bị sẵn chai nước để có thể uống thường xuyên khi tập luyện.
– Chuẩn bị sẵn khăn tắm để lau mồ hôi trên cơ thể trong quá trình luyện tập.
Nếu tập luyện đúng cách, xe đạp tập trong nhà sẽ giúp bạn đạt được sức khỏe tốt, giảm mỡ thừa, có thân hình cân đối, khỏe mạnh. Nếu còn thắc mắc, hãy liên hệ với AMP Shop để được tư vấn nhé.
